今日要闻
文丨药疗君,编丨乔乔
膝盖是我们身体的重要关节之一,在30岁之前或许你根本不会感觉到它的存在。但是随着年龄的增长,软骨的磨损,有一天我们会慢慢发现我们对膝关节的使用再也不能随心所欲了。有人说跑步最毁关节,其实不然,有一个动作比跑步还毁呢,并且对于不热衷运动的人也是天天在做的动作!
去年,国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》一项研究指出,相比于健身跑步者,久坐不动人群的关节炎发生率是常跑步健身的3倍!(分别是3.5%和10.2%)浙江大学医学院骨科主任严世贵教授表示:膝骨关节炎是我国常见病之一,发病率15.6%,膝骨关节炎目前也是全球第二的高致残率疾病。究其原因,多是由于久坐后下肢血液不循环,导致的关节僵硬,长时间的久坐会使得关节腔滑液分泌减少,促使膝关节的肌腱、韧带发生退行性的改变。反倒是经常运动的人由于常对膝关节有一个锻炼,只要不破坏到膝关节组织,反而能延缓膝关节“衰老”的进程,就像机器一样,长时间不用,生锈是难免的。
俗话说“生命在于运动”,久坐确实不是什么好的习惯,久坐除了能诱发常见的颈椎病、腰椎病、痔疮、慢性肾炎(久坐憋尿)之外,由于久坐的人能量消耗水平一般会低,所以很容易使人发胖,血压、血脂、血糖水平也会升高,引起高血压、糖尿病等心脑血管疾病,临床研究显示,久坐还会使女性乳腺癌、结肠癌、子宫和卵巢癌等恶性肿瘤的发病率上升!
所以,你还敢坐着不动吗?赶紧起来运动去吧!适当的有氧运动,如游泳、骑自行车、慢速步行等,可以加强膝盖周围的肌肉力量、提高身体的平衡感,对加固和稳定关节结构有着一定的帮助,还可以改善膝盖的功能哦。
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