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把握好体质养生的关键期

2018-04-30 00:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 人到中年从表面上看事业有成,才华横溢,精力充沛。实际上人的机体从中年起,就开始进入某种生理衰退期,所以应该从中年起就要开始注重养生,为日后的健康生...

人到中年从表面上看事业有成,才华横溢,精力充沛。实际上人的机体从中年起,就开始进入某种生理衰退期,所以应该从中年起就要开始注重养生,为日后的健康生活积累资本。

神经细胞的死亡及生长发育决定着大脑的衰退速度,当神经细胞死亡时,大脑的功能会降低,而神经细胞的发育又能增强大脑的功能,要想增强大脑功能,应该一定程度上使神经细胞死亡造成大脑功能的损害得到补偿,以延缓大脑的衰老速度。平时可以多读书,多接受艺术的熏陶,保持愉悦的心态,活跃思维,锻炼大脑,促进健康

人到中年,容易出现牙齿松动,四肢无力,慢性腰腿痛,体重下降,因缺少户外活动和体育锻炼而造成骨质密度减低以及肌肉松弛,酗酒,吸烟或者经常服用一些激素类药物,容易造成骨质疏松。所以人到中年应该注意骨质疏松的防治,纠正生活中的不良习性,并要定时补充钙,维生素C,维生素D,搭配好饮食结构,如牛奶,蛋黄,禽类,鱼,瘦肉中大量含有钙,新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,应该多摄入。要多到户外活动,让充分的紫外线促进更多的活性维生素D在体内合成。充足的营养加上有效的体育锻炼可以增加矿物质储量,僵硬的肌肉就会变得更加舒缓灵活,心脏功能也得以加强,并能通过锻炼双腿和上肢,预防老年骨质疏松的发生,

人到中年生活节奏快,工作压力大,睡眠的质量普遍降低,而睡眠不足容易导致早老性痴呆,人体免疫力降低,还容易导致癌症及其他老年疾病,所以人到中年不管是工作还是娱乐都应该有所节制,养成按时就寝的好习惯。适当的运动养生的灵丹妙药,运动不仅使周身血气通畅,还会消耗多余脂肪,使新陈代谢加速。运动能保持大便通畅,使机体减少中毒的机会,而皮下多余的脂肪在有规律的运动中不断被消耗,体型就不会再变得臃肿。运动还会让人获得自身活力,显得精神饱满,年轻愉悦,还可以使心脏和心血管系统有良好的耐受力,从而降低血压。

同其他器官一样,眼睛也有一个自然衰老的过程,眼睛会随着年龄的增长而逐渐失去聚焦能力,发生晶体代谢障碍,逐渐硬化。眼睛调节作用减退,视力开始下降,并易流泪,干涩,长时间阅读后就会出现眼睛酸痛,眼睛疲劳,多视或眼前有黑影,眼睛昏花等多种老年性眼病。所以眼睛的保护应该从中年开始,一年中要留出一定的时间去海边或森林放松一下,经常做眼保操并转动眼球,以保证眼睛的灵活性。

日常的生活应该经常叩齿,每天定时大便并进行自我按摩,饮水要适量,平时要注意戒烟和控制饮酒等。对于生命来说,人寿命长短及老年期生活质量的好坏,中年期起著举足轻重的作用,所以一定要注意这一时期的养生,让自己度过健康的老年,延年益寿。



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