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晚上几点睡觉算是熬夜?养生专家一次性全告诉你!

2018-04-30 06:35 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 相信大家都知道如果经常熬夜，不仅仅会对我们的精神造成一定的伤害，同时对我们的身体也会产生极大的伤害。通常在经过熬夜之后，人们经常会感觉到浑身无力、...

相信大家都知道如果经常熬夜，不仅仅会对我们的精神造成一定的伤害，同时对我们的身体也会产生极大的伤害。通常在经过熬夜之后，人们经常会感觉到浑身无力、精神萎靡，即使你睡了很长的时间，依旧会感觉到十分的困倦。而且如果你长期熬夜，那么随着时间不断的发展，各种疾病问题也会慢慢的出现。

在生活中流传着一句话来说形容熬夜—“长期熬夜等于是慢性自杀”。其实这并不是空穴来风，也不是夸大其词；毕竟长期的熬夜会导致你的身体素质和免疫力下降，身体各个器官组织长期高负荷的运作，很容易导致各种疾病问题的出现，甚至还可能会诱发癌症、猝死等严重问题。所以，熬夜这种行为大家一定要尽量避免。很多朋友也在问：究竟晚上几点睡觉才算是熬夜呢？

■晚上几点睡觉算是熬夜？养生专家一次性全告诉你！

相关养生专家表示：通常来说，如果当你在夜里11点之后睡觉，那么就算是熬夜行为了。当然，我们经常会把凌点当做是一天当中的深夜。但是我们身体内的各个器官组织是需要进行休息的，而通过相关专家的研究数据显示，从夜间11点到凌晨3点之间，正是我们身体各个器官组织进行休息的最佳时间段。一旦如果你在这个时间段还没有进入休息，那么你的身体就无法得到充足的修生养息，而你的身体也错失了最佳的休息时间，最后就无法得到很好的自我修复。如果长时间如此，那么势必会对身体造成极大的损伤。

■长期夜间11点之后睡觉，你的身体会遭受到这些伤害：

上面我们已经了解了熬夜的时间，所以大家一定要从现在开始尽量在夜间11点之前上床睡觉休息，这样才能够保证我们身体各个器官组织得到最充足的休息和自我修复。如果你还不听劝，依旧我行我素，选择长期夜间11点之后睡觉，那么你的身体就会遭受到下面这些伤害！

●长期夜间11点之后睡觉—身体抵抗力大幅度下降：

日常生活中，如果你长期夜间11点之后睡觉，那么就会导致你的身体素质以及免疫力会出现大幅度的下降。通常我们身体当中所存在的免疫因子，都会选择在夜里睡觉的时候生存。一旦你长期超过夜间11点睡觉，那么身体内的免疫因子就会无法生存，长时间下来，身体的免疫力就会下降，导致各种疾病不断出现。

●长期夜间11点之后睡觉—很容易出现猝死的风险：

日常生活中，如果你长期夜间11点之后睡觉，那么你就会很容易导致患有心脏疾病的风险大大增加，其中最危险的就是猝死风险了，在生活中，相信大家也能够在一些新闻上看到关于它的报道，很多年纪轻轻的朋友就因为经常过度熬夜而出现猝死。长时间和长期的熬夜，很容易会导致我们身体内的心脏供血出现不足，最后导致心脏疾病的风险大大增加，很容易引发突发性的猝死风险。

●长期夜间11点之后睡觉—皮肤会变的越来越差：

日常生活中，如果你长期夜间11点之后睡觉，皮肤就会变的越来越差。当我们长期熬夜，身体内的内分泌系统就会出现紊乱，从而影响到我们的皮肤产生干燥、没有光泽、斑点、痘痘等问题；长期如此，皮肤甚至会更快的衰老。

●长期夜间11点之后睡觉—肝脏会遭受到损伤：

日常生活中，如果你长期夜间11点之后睡觉，很容易会导致我们身体内的肝脏器官组织出现一定程度上的损伤。这主要是由于我们身体内肝脏的排毒最佳时间实在夜间的11点到凌晨三点左右。倘若你超过11点还没有睡觉，那么体内的肝脏器官就无法进行排毒工作，不仅仅会导致肝脏血液对流不足，同时也会很容易导致肝脏超负荷工作，肝脏内堆积大量的毒素，不仅仅会对我们的肝脏造成极大的损伤，同时也对我们的健康有着极大的危害。

●长期夜间11点之后睡觉—注意力、记忆力会下降：

日常生活中，如果你长期夜间11点之后睡觉，那么你的注意力和记忆力就会大幅度下降。毕竟我们忙碌一天之后，大脑的交感神经也是需要进行休息的。倘若你经常在夜里11点还没有睡觉，那么你的交感神经就没有办法得到充足的休息；很容易导致你在第二天的时候无法集中注意力，甚至会影响到记忆力。长时间下来，很容易会形成严重的问题。