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多喝水有益于身体健康。每天喝足够的水，能延缓衰老、维持肌肤水润、促进新陈代谢，但怎样喝水，喝冷水还是热水，都有讲究。早晨起床后的第一杯水很重要，《健康报网》就列出了“正确喝水”的方法。
▼《健康报网》建议，早晨的第一杯水，最好喝白开水。因为水中的微生物在煮沸后已被消灭干净，钙镁等有益元素被保留下来，能够有效预防心血管疾病。至于水温，无论冷水还是热水都不是最佳选择，最好是煮沸后冷却至20～25℃的温开水，能够促进新陈代谢，增加人体免疫功能。有数据显示，长期饮用温开水，身体较不容易感到疲累。
▼早上起床喝一杯温水，对人体有什么好处呢？
清理肠胃：早上喝一杯温水，能够清里肠胃、冲淡胃酸，让肠胃保持在最佳状态。
补充水分：人在睡觉时会消耗大量的水分，早上起床后身体处于生理性缺水状态，喝一杯温开水，能够有效补充水分。
预防便秘：如果你有便秘问题，更应该在起床后喝一杯水。早上喝水能够刺激肠胃蠕动、滋润肠道，帮助排便，预防便秘。
美容养颜：早上喝水，水分能够迅速传送到全身，有利于肌肤排出体内的毒素。
▼早上喝一杯水对身体有好处，但水不能随便喝，喝水的时间、水量都要注意。中山大学附设第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授指出，喝水不能一次喝一大桶，应该早上一杯、睡前一杯，除去人体自己会产生的300c.c.水外，每天还需要补充1200～1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排为早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性补充后就停止。
正确喝水，才能养生长寿。记得早上起床空腹时，先喝一杯温水吧～
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