今日要闻

真没想到 比跑步和游泳更健身的方法竟然是……

2018-05-02 20:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 微信号：tianxiayangsheng怡情健体膳食导引纠偏江苏省苏州市音乐家协会理事甘晓凤导读研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游...

微信号：tianxiayangsheng

怡情健体膳食导引纠偏

江苏省苏州市音乐家协会理事　甘晓凤

导读

研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力，唱歌到底还有哪些好处呢？跟着康康来看。

唱一首歌就像跑了一百米

根据《卡拉OK健康法》一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降。如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，如同做运动一样。为了求证，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量以及跑完100米后的氧气消耗量，结果发现两者的效果相当，所以，唱一首歌就等于跑了100米。

腹式呼吸能减腹

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

改善便秘及皮肤状况

如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

帮女性理顺生理周期

月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

唱歌呼吸要像闻花香

一般来说，歌唱呼吸是采用胸腹式的呼吸。如何体会胸腹式呼吸呢?您可以想像您正处在满园花香的花园里，您情不自禁地深吸一口气，感受花的芳香，并保持这种感觉。另外，您还可想像您正在搬一样重东西，这时呼吸是深沉的，并且腰部还会尽力保持吸进的气，不让它一下子呼出去，这是我们歌唱需要的控制能力。

正确姿势助你唱得响亮

1、好不容易轮到你，切记一定要站立。两腿分开与肩同宽，要站得稳。

2、听到前奏就尝试进入音乐之中。

3、一手拿麦克风，一手按著腹部，使用“腹式呼吸法”。

4、如能配合舞蹈，效果更棒!

5、唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或胖大海。

来源：《生活日报》

分享健康、是在播撒幸福的种子！





文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多