今日要闻
“一年之计在于春,也有之计在于晨”早上是一天中最重要的黄金时间,然而对于养生来说,也是非常关键的时刻。如果你想要养生,那么你早上起来养生,会达到事半功倍的养生效果,但如果你不会养生,那么对身体来说也是有伤害的。那么,早晨想养生,我们要做到哪些呢?下面我们就来看一下。早上怎么养生?不妨试试这3点,让身体越来越健康,你知道吗?
想要养生,早上就要做到这三点
1.起床慢
我们早上起床的时候也不要过于猛,如果一醒来立马穿衣,由睡眠状态换了一个兴奋的状态,那么很容易导致头晕眼花,所以,在醒来之后,床上静躺三分钟之后,再慢慢起床,可以在被窝里动动手脚时,关节舒展一下,也可以起床后再伸几次懒腰。另外血压高的人注意才起床,一小时之内要多关注自己的血压状况,如果发现血压升高的现象,要立马去询问医生。
2.早餐要营养
早餐要吃好,午餐要吃饱。我们大家也都知道,早晨的饭非常重要,必须得吃,而且还要吃得营养,如果早上起来吃一份,营养的早餐,不仅可以为身体提供一天所需要的能量,还有利于肝脏健康。但真有助于消化食物,如果早上不吃早餐,但是就无法排出,就会容易产生,结石结晶,所以早上吃饭是必须的。
3.早上喝一杯温水
身体经过一夜的睡眠,体内的水分会慢慢流失,这时候如果喝一杯温水,就能够有效的补充体内缺失的水分,还有助于,稀释血液,早上喝一杯温水,还有利于通便,促进体内血液循环,促进肠胃的蠕动,防止便秘。所以早上起床后,不管你是否口渴,喝一杯200毫升的温水就可以了,有的人听说淡盐水可以养生,但是,最好的还是喝一杯温水,对于高血压患者来说,喝一杯淡盐水,对血压控制,也是不利的。
早上起床后都说这三个小动作,也更有利于健康长寿,第一个是按摩胸腺,这样会增强生气的活力,使人一天中保持良好的精神。第二个动作是捏捏耳朵,可以有效的帮助提升记忆力,还有着降低血压的功效。第三个动作是按腿,反复按摩膝关节,有利于胃经畅通。早上养生起著事半功倍的效果,关于早上养生的小常识,你还知道哪些呢?不妨在这里分享一下吧
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆