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之前有跟大家说过红枣不太能补血的真相,大伙纷纷表示:吃了这么多年,红枣居然不补血;以后再也不要不吃红枣了;一直以为红枣补血,感觉自己好像被骗了……红枣一下子就在各位心里掉了价!千万别这么想,是食物都有各自的作用,红枣虽然补血是差了点,但其他养生功效却是杠杠的!
红枣补铁补血不见效,但健脾益气、补气血很不错;补血和补气血,哪里不一样?补血,是从西医角度来讲,实质是补铁。营养性贫血,多为缺铁性贫血,在生活中比较常见,很多人是由于营养不良或者消化吸收的问题,出现缺铁而引起贫血。要改善贫血症状,除了让医生开铁剂外,还可以吃些补血的食物,更多补血食物,请点击 红枣、菠菜、红糖补血?在Ta面前,都败下来了!
补气血,是中医上的说法。脾胃是气血生化的源头,红枣能健脾益胃,使人体的生血功能好,进而能让人体气血足的作用。这里要说的是,红枣补气血是个长期缓慢的调养过程,如果你是三天打鱼两天晒网,就别指望吃上一两次就有啥作用~同时,红枣还有安神、生津、益气的作用,从古至今都是人们心中廉价好用的滋补品。也难怪说红枣“日食三颗枣,百岁不显老”!
现代医学研究发现,红枣营养丰富,含有蛋白、糖类、有机酸;还富含维生素和适量钙、磷、铁等营养元素。同时,红枣还是防癌抗衰老的天然保健食品。看到这里,你有没有觉得红枣是个挺厉害的养生食材?
两类人不宜多吃1、糖尿病患者红枣中含糖量较高,糖尿病患者如果吃太多红枣,会使血糖升高,从而加重病情。2、咳嗽、痰多、湿重者红枣容易助长体内湿气,有咳嗽、痰多、湿重腹胀、舌苔较厚等情况的人也要少吃。
鲜枣PK红枣,哪个好?从维生素C的含量看,鲜枣要略胜一筹。鲜枣维生素C含量(234 毫克/100克)是干枣(14毫克/100克)的17倍。其中,酸枣中的维生素C,更是达到900毫克/100克。黑枣、椰枣形似枣,但不属于枣类,维生素C含量很少,在5~50毫克/100克。
红枣虽然维生素C含量降低了,但蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、铁、维生素E明显增加了。 那吃鲜枣还是红枣好呢?因人而异!如果你需要增加维生素C和胡萝卜素的摄入,来增加机体抗氧化能力,则建议进食鲜枣;如果需要增加膳食纤维,便于通便,或增加钙、铁等矿物质,则进食干枣为宜。今天的健康小贴士,你记住了吗?如果你有不同意见,欢迎在评论区留言!
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