今日要闻
5月5日立夏。立夏后，万物蕃秀，天地气交，阳气已开始极盛，而阴气却式微，炎热的夏天即将来临。我们要顺应季候和天气变化，将健康生活模式适时调整到健康度夏上来。
进入5月，我国大部分地区出现高温多雨天气，每次降雨都会导致大量蚊子的孳生。蚊子是传播传染病的媒介昆虫之一，它传播的传染病主要有流行性乙型脑炎、疟疾、丝虫病、登革热等。
蚊子的幼期（卵、幼虫和蛹）主要孳生于室内外各种容器积水中，包括水生植物、盆、罐、缸以及竹头、树洞等。因此夏日防传染病，要特别重视灭蚊，家居环境一定要清洁卫生，尤其要彻底清理容易积水的容器。
——清除家中各种闲置容器积水，如盆、缸、罐等，并将其倒置，清除无用的容器。
——清除垃圾，特别是破盆烂罐、瓶子、瓶盖、蛋壳、一次性餐具等容器。
——对家养水培植物，应每隔3-5天换一次水，并洗净根部和容器，以防残余的蚊幼和蚊卵黏附在水生植物根部和容器壁上或改用沙养。花盆托盘的积水每天也要清除。
除了上述措施外，可将杀虫缓释剂投放于难以或不能清除的积水（如水生植物等）中，可长期保持对蚊虫的杀灭作用，避免其孳生，这是一种省时、省力、效果保证的伊蚊幼虫控制方法。
另外，夏季高温湿热，微生物繁殖迅速，一定要避免进食剩饭、剩菜，防止胃肠道疾病的发生。
祖国医学认为“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”也就是说，心对应夏，心阳在夏季最为旺盛，应该要顺应天气变化，保养心脏。
夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。所以：
——立夏之后不能过度劳累，避免大汗造成津液的丢失，但也不能只呆在空调房里或吃大量冷饮使汗孔闭塞而无汗，应适当出汗而泄暑热。
——要保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒，以免伤心、伤身、伤神。起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活，“心静自然凉”，到了盛夏就不会觉得燥热难耐。
——要保证良好的睡眠，因为白昼时间更长，所以晚上就寝时间可比冬春时节稍晚些，不过，早晨还是应该早点起床，顺应阳盛阴虚变化。在中午可适当的补一个午觉，以促进心阳恢复，但午觉时间不宜超过1小时，以避免午睡过久造成劳累感。
夏季在五行属火，五脏属火者为心。立夏后气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，随着温度的增加，人们会觉得疲倦，烦躁，食欲不振。夏日的暑热容易让人心烦气躁、口舌生疮，也就是我们常说的上火。而中医认为苦味入心，夏季适当多吃一些苦味食物，以清解暑热降心火。
此外，现代科学研究已经证明，苦味食物富含氨基酸、维生素、生物碱、苦味质、微量元素等，对健康有益。苦味食品含有癌细胞的“天敌”——维生素B17，能够抗肿瘤。日本研究人员曾测试了30多种氨基酸的味道，其中呈苦味者达到20多种，可见，苦味食品堪称为氨基酸的“富矿”。
最能代表苦味食物的莫过于苦瓜了。
李时珍在《本草纲目》中指出：“苦瓜气味苦、寒，无毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效。”《滇南本草》亦载：苦瓜入心脾胃三经，可以泻火、清暑、益气、止渴。
苦瓜的食疗作用在于：促进食欲，清热去火，抑制脂肪吸收，防癌抗癌，降低血糖的功效。入夏后，不妨吃些苦瓜炒肉、苦瓜炒蛋，也可以泡些苦瓜茶喝。
除了饮食“吃苦”，苦瓜还有外用疗疾的作用。如，取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；将苦瓜切片擦拭身上，可治疗夏天小儿易患的痱子。
跟苦瓜一样，同属于苦味食物的还有芥蓝、芦笋、苦苣、蒲公英、苦荞、陈皮、茶叶、咖啡、莲芯等。
不过，苦味的食物大多寒凉，并不是所有体质的人群都适用。平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的体虚阳气不足或素体脾胃虚寒的人群不宜常吃。苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，即使是湿热的孕妇亦要慎食。
（据央视网、广州日报、搜狐健康等）
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