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6个瑜伽体式 轻松消掉小肚子

2018-05-04 04:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 生理期保养秘诀没有丑女人,只有懒女人。关注教你读懂男人心教你一招,轻松搞定男人。关注6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子让你吃再多也不拍胖!▼-消食瑜伽...

生理期保养秘诀

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6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

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- 消食瑜伽体式 -



① 抱膝滚动





后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力。



这个动作

有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。




② 加速血液流动




双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。




这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。




③ 坐凳子动作





双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。




这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。




④ 后撤腿





双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。




这个动作的目的是

帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。




⑤ 下腰





躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。




这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。 





⑥ 双腿上举





贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。




这个动作能够刺激消化循环系统。







上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气。




不过吃东西时还是要注意,不要狼吞虎咽,你的饮食顺序也很重要哟~























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