今日要闻
月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象,女人经期之后时常会感到身体出现一些状况.
发现自己的身体似乎变得虚弱不少,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦躁、焦虑等.因为月经失血,使体内的铁元素丢失较多,
因此女性一定要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。以下“3甜”对女性的补血很有好处
1.被誉为“百果之王”的红枣
红枣生长期红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,
其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍,芦丁(维生素P)的含量也很高,这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
也可以做木耳红枣汤
木耳(干):黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用
枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。
制作方法
1.主料:木耳(干) 50克 枣(干) 70克
2.调料:赤砂糖 10克 各适量
3..木耳、红枣用水洗净,再用冷水浸泡20分钟。2.泡好的木耳、红枣连浸泡水放入锅内煮熟,加入红糖调味即成
2.第二甜是芝麻糊
芝麻糊是以芝麻为原料,加入其它五谷杂粮调制而成的食品。它营养丰富,清甜麻香,可以解馋,余味无穷。自古以来就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。如果选择适当的配料,还有其它功效。
芝麻糊有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。如黑芝麻有养颜保健和使白发变黑的功效,黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,并有润五脏,强筋骨、益气力等作用
也可以做淮山药芝麻糊(延缓衰老调理 乌发调理 补虚养身调理 肾调养调)
制作方法
1.主料:黑芝麻 120克 山药(干) 15克 牛奶 200克 冰糖 120克 粳米 60克
2.将粳米洗净,用清水浸泡1小时,捞出滤干;淮山药切成小颗;黑芝麻炒香。将能以上三味放入盆中,加水和鲜牛奶拌匀,磨碎后滤出细蓉待用。
3.锅中放入冰糖,加清水,溶化过滤后烧开,将由粳米、淮山药、黑芝麻磨碎滤出的细蓉慢慢倒入锅内,加玫瑰糖,不断搅拌成糊,熟后起锅即成。用法:每日早、晚各服1次,每次1-2汤匙。
3.第三甜是血橙
1.补血益气:促进血液循环改善贫血的补血良品,能温润补血,改善手脚冰冷
2.治疗贫血:促进血液循环的最佳精油,有效改善人体的贫血状况;
3.养颜护肤:对改善肤色,促进皮肤细胞再生,且具清新的香味;
4.健脑:能振奋思考及情绪
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