提醒：你的这6个爱好 正一步步毁掉肝脏 能改掉就改掉吧

在我国，越来越多的人罹患肝脏疾病，据调查统计，每12个人中就有1人得病。

肝脏，是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此，肝脏病变容易累及其他脏腑。

如果，肝脏出了问题，那么，身体内部的营养物质代谢也会出现问题，严重的还会影响血糖、血脂，甚至危及生命。

然而，生活中的很多小习惯，都会对肝脏造成一定的损害，而你或许还不知道！

提醒：你的这6个爱好，正一步步“毁掉”肝脏，能改掉就改掉吧！

爱好一：爱肥肉，少蔬菜

很多人，日常喜欢吃肉，尤其是肥瘦相间的肉，很少吃素菜！

可是，一旦肉类摄取过多，尤其是高油脂的肥肉，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

而蔬菜中，含有丰富的维生素，这对肝脏健康十分有利，所以，日常不要只喜欢吃肉，还是多摄取新鲜的蔬菜哦！

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，也要尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

爱好二：爱喝酒、好抽烟

喝酒伤肝，人人都知道，因为，酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出，90%在肝脏中代谢，所以，喜欢喝酒的你，以后要少喝点，不要贪杯，如果可以不喝，那是最好！

酒的好“搭档”，香烟，同样会对肝脏造成损害！

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

所以，想要肝脏健康，除了要少喝酒以外，还要注意戒烟哦，就可以少喝，烟好还是戒掉吧！

爱好三：常熬夜、玩手机

很多人，一到了晚上，就会拿起手机，开始刷刷消息、看视频、打游戏，一不小心，就到了深夜，熬了一个夜！

如果，你也是这样，那么请一定改掉吧！因为，这样对肝脏是“双重伤害”！

首先，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。长时间玩手机，不仅会导致视力下降，还会危害肝脏健康！

其次，熬夜就是熬心血，经常熬夜、晚睡、会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病。

并且，经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

所以，如果你习惯了睡前玩手机，那么，一定要改掉这个习惯，帮助肝脏减减压！

爱好四：吃海鲜，爱生食

很多人喜欢吃海鲜，并且喜欢生吃，如醉虾等等！

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法，是把食物煮熟、煮透后食用。

所以，喜欢吃醉虾的你，以后还是少吃一点，尽量不吃哦！

爱好五：口味重，爱辛辣

现在人，喜欢重口味的食物，如辛辣的川菜，麻辣火锅，烧烤、烤肉等等，虽然嘴巴“过瘾了”，但是，肝脏却受罪了！

辛辣的食物，吃的太多，会引起人气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。

并且，辛辣食物使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

而烧烤、烤肉类的食物，一般会产生苯并芘，会加重肝脏的负担，也是具有强致肝癌作用的。

所以，想要肝脏健康，尽量改掉口味重的习惯，少吃辛辣、熏烤类食物，若是偶尔为之，可以配合吃一些新鲜蔬菜和水果，可以达到一定的防护作用。

爱好六：太节俭，小心霉

“节俭”是中华美德，但是，节俭也要分情况！

比如，烂了一块的苹果、发霉的大米，超期的食用油，变味的花生，这些食物，最好还是扔掉吧，不要吃了！

这类食物，容易被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。

所以，不要把面包、水果等食物发霉部分去掉，剩下的继续吃，这种做法并不可取。

霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。

除了饮食，厨房用品，也不能太节俭！

菜板也要经常换洗。建议最好一年换一块菜板。

由于我们每天都用菜板，但有的菜板中间有裂缝，用完后如果洗刷不净，里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质，特别是黄曲霉菌，摄入人体后，会寄存在肝细胞内，长时间会演变成肝癌。

超过三个月的筷子，最好扔掉，筷子用久了会有些裂缝、小毛刺，这样难免有食物残渣残留在上面。

一旦筷子上的食物残渣发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策。

所以，筷子最好三个月换一次！

想要肝脏健康，谨记“三个字”

第一个：吃

想要肝脏健康，日常生活中，可以多吃点有益肝脏健康的食物，多吃下面几种食物，把肝“洗”得干干净净！

吃胡萝卜

是养肝、护肝首选的食物之一。胡萝卜不仅含有丰富的维生素、还含有胡萝卜素，既可以补充肝硬化患者体内的维生素，还能防止上皮细胞发生癌变，对预防治疗肝硬化较为有利。

吃西兰花

西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除此之外，还能促进生长发育，并提高身体免疫力。

吃蒲公英

蒲公英是“药食两用”的植物，蒲公英入肝经，有很好的护肝效果，尤其是蒲公英根茎，效果优于蒲公英叶！

蒲公英根可保肝，清肝毒，预防肝损伤，蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，并且能增强肝脏再生能力。

特别是蒲公英根，它是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品。

日常多吃蒲公英根，或者用蒲公英根茶泡水喝，都有很好的护肝效果！

吃茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

第二个：喝

喝茶是排肝毒，最简单有效的方式之一。

可以自己动手，做点养生的花草茶，不仅可以护肝排毒，还有很好的养生效果，每天喝一点，时尚又健康！

喝：蒲公英刺玫茶，排肝毒

取蒲公英根2.5g、刺玫花1.5g，做成茶包即可，每次用一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！

蒲公英是“药食两用”的小植物，入肝经，有很好的护肝效果，尤其是蒲公英根，擅长清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品。

刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，能够温养人的心肝血脉，所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。

二者搭配在一起，帮助肝脏排毒的同时，还可以改善心情哦！

喝：菊花茶，清肝明目

去菊花2g，热水冲泡，静待3分钟，饮用即可！

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

现代医学也证明，胎菊含有多种对人体有益成分，口味甘甜、清香，作用平缓，丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。

经常用胎菊泡饮，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。

喝：红枣枸杞茶，提高肝脏解毒能力

取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

枸杞，能提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力，枸杞，具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣可以帮助肝脏排毒，红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

第三个：敲

敲肝经，有益肝脏健康！

肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚睡前，准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

还可以同时敲肝胆经，胆汁之所以能正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝。

肝和胆这一对亲密的战友，对人体的运转起到了非常重要的作用。

所以，同时敲肝胆经，对于肝脏健康十分有利！

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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