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立夏时节过了，天气温度逐渐升高，炎热的夏季即将到来，雷雨天气也会随之增多，正是农作物生长的茂盛期。在中医理论中，人的五脏与五季对应。明代杰出的医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”夏季养生的重点就在于养心。
养心要做好四方面：
1、精神情志调养
中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，主宰着人的精神情绪。天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，顺其自然，以免伤心、伤身、伤神。夏季养生也就是养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要，所谓“心静自然凉”。
心情舒畅，精神愉悦，可避免郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红痛等上火症状。假如出现这些情况，这时我们就应该拍打肘窝，因为“心肺之邪聚肘窝”，左右各拍10分钟，一天一次，出点痧效果最好。
2、起居调理
立夏之后应顺应季节昼长夜短的特点，及时调节生活节奏，晚睡早起，养成午睡的习惯，补充精力。
午时11:00——13:00 属于心经，要小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力 充沛。 不过午睡时间要适当太长反而会没精神，还会夺觉，容易引起晚上失眠，尤其是老人或者本身睡眠不好的人。一般以午睡30分钟为宜。
心病起于夏，如果在夏天里我们起居无常，作息失度，会给心脏带来压力，诱发或者加重心脏问题。
3、清淡饮食
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
红色入心，可以多吃一些红色的食物如西瓜、草莓、西红柿、胡萝卜等。
心属火，夏季要吃的清淡一点，减少食用辛辣油腻的食物，以免心火内生，引起心情烦躁，食欲减退，口舌生疮，大便秘结。五味里苦味入心，可以吃一点苦瓜清热解暑、明目解毒；莲子粥清热降火，养心安神。
4、适当运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
进入立夏要做到“三防”
1、预防流行红眼病保护眼睛。此病潜伏期短，受感染后 24 小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，预防红眼病的关键是，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。夏季高温对眼睛的伤害很大，出门最好戴墨镜保护眼睛。
2、预防细菌性痢疾 本病是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。立夏过后易滋生许多蚊虫细菌，饭菜在高温下也特别容易变质。
控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。
3、预防热伤风 夏天感冒俗称 " 热伤风 "。夏季天气炎热，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多。入睡后易使身体受凉而发生感冒。因此要注意不能贪凉开温度过低的空调睡觉，特别是小孩子抵抗力弱，以免引起感冒。
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