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立夏｜一晴方觉夏日来养生更要养心

2018-05-08 03:36 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 5月5日已经立夏，中医上记载天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤...

5月5日已经立夏，中医上记载天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心养身”。

午睡通风养精神

《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏过后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，应养成午睡的习惯。

研究表明，午睡可以预防多种心脏疾病的发生，如冠心病、心肌梗死等.午睡时间要因人而异，一般以30分钟到，小时为宜，长时间午睡反倒让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防看凉受风。

预防心脏疾病突发

另外，由于夏季主气为暑，暑属阳、属火。心也属火，暑气暑热直通于心，故夏季的暑热之气最易伤心.此外，夏至过后，气候特征是暑热渐生，气压低、湿度大，这也会加重心脏负担，使人感到胸闷、气短。暑邪侵袭心脏的表现为憋气、心慌、头晕、心动过缓、心动过速等，甚至部分中老年人出现胃痛、背痛、手麻等症状.从夏至开始，暑热之邪逐渐旺盛，最易引发或加重中老年人的心脏疾患。

同时要注意饮水，可防止血黏度上升，每日饮水1500~2000毫升，最好分8~10次饮用，平均每次饮200毫升左右。还应注意锻炼方式不要过于激烈，最好选择散步、打太极拳等。

膳食养生多清淡

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此饮食上，每次吃饭不要太饱，宜淡不宜咸。以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。

需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。

按摩养元气护心脏

内关穴具有双向调节心律的作用，若心跳快，按揉它可以减缓;若心跳慢，按揉它又可以增加心率。按摩时，用一只手的拇指置于对侧手臂的内关穴上，稍微用力向下点压，保持压力不变，旋转揉动，直至产生酸胀感，点揉1min左右，再换对侧。注意按揉时不可以憋气。如果经常按揉，就可以感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，这就是要达到的刺激效果。

PS：不可用力过度。一般坚持一两个月，心烦、心悸、呼吸憋闷等感觉就会明显减轻或消失。

以上是小编为大家share的立夏养生知识，总结来说，夏天就是“养心”，适当调控情绪，早睡早起，饮食清淡，以酸为佳，适当进行耐热训练，切忌贪凉冷饮、伤元气。