今日要闻
现代人,可以说是“十人九胃”,在全球的5亿胃病患者中,中国就占了1.2亿,已经被称为是“胃病大国”。
胃炎、胃痛、胃胀气、胃溃疡、胃癌......一系列的胃病“困扰折磨”著大多数人!
人的胃,是很脆弱的,这怕那怕的,想要养好胃,或养好胃病,还得先了解胃的“脾气”才行。
要知道什么是最伤胃的,然后让自己尽量避免,就能起到事半功倍的效果。
提醒:胃有“三怕”,记住“五口诀”,做好“温胃诀”,养好你的胃!
胃有“三怕”
“一怕生”
对一些蔬菜、肉类来说,煮熟了吃会比生吃好。
煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收,对胃来说是有一定的养护意义。
有些肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一星半点。
所以,在饮食上,一定要注意,食物要煮熟后再食用,切不可吃“半生不熟”的食物!
“二怕冷”
胃是喜温的器官,对冷的刺激的是很敏感的,冷盘、冰镇饮料、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。
有些胃不太好的人,突然吃了冷食,马上就会肚子痛,冷食会造成脾胃功能的紊乱,影响消化吸收,容易引起急性肠炎、急性痢疾,出现腹痛、胃痛、恶心,甚至发热等疾病。
所以,想要胃部健康,一定要少吃或者不吃冷食,切不可“贪凉”。
此外,患有慢性胃病的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣服,外出穿风衣时不要敞怀,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
“三怕撑”
胃最怕饿一顿、撑一顿。
当饿的时候胃酸分泌多,对胃粘膜的伤害大,而当胃吃太撑的时候,胃酸分泌不够,引起消化不良等问题,自然就出现胃酸、胃胀、胃痛的症状。
吃得太多,还有可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。
胃部始终处于饱和状态,容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。
所以,吃饭一定要定时定量,切不可饿肚子,更不可暴饮暴食,吃的饱饱的!
记住“五口诀”,养好胃,更健康
口诀1:一日三餐不能少
实验证明,一日三餐正常吃,不会让人发胖,而且对胃好,早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。
口诀2:吃饭7成饱
吃饭七分饱就好,特别是晚饭,吃太饱容易加重胃的负担,胃内压力升高,食物更容易反流到食管。
口诀3:吃完站一下
吃完饭最忌马上躺下,很容易造成食物反流到食管。另外,晚餐距睡觉必须在3个小时以上,因为胃消化排空需要3~4小时。
口诀4:一日三餐,吃法有区分
早餐营养要丰富均衡,要吃好;
午餐餐量要多一些,要吃饱;
晚饭少吃一点,但要清淡饮食。
口诀5:优先食用好消化的食物
像是富含维生素的食物,水果蔬菜,富含蛋白质的食物,像是鸡蛋、豆类、鱼等等,最好就是蒸的、炖的,营养不容易流失。
想要胃好,常喝代茶饮
茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。
根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。
茶疗,即是调理脾胃最便捷的方式之一。
茶疗温和持久,古老的中医,很早就有“茶为万病之药”之说。
自己动手,做杯代茶饮,胃好你更好!
蒲公英玫瑰茶
材料:蒲公英根、玫瑰花
做法:
挖取野生蒲公英根,洗净,切段,烘炒制成茶,备用;
野生玫瑰花瓣,洗净,自然阴干,备用;
取蒲公英根2g、玫瑰花1g,做成茶包即可。
解析:
现代医学证实,蒲公英有效成分,不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用,对致病性皮肤真菌也有抑制作用,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
蒲公英有“天然抗生素”的美誉,用蒲公英泡水,对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。
但是蒲公英性微寒,所以,搭配温和的玫瑰花,不仅可以中和蒲公英的寒性,玫瑰花同样有很好的养胃效果!
《纲目拾遗》记载,治肝胃气痛。玫瑰花阴干,冲汤代茶服。玫瑰花,可以改善腹中冷痛,胃浣积寒,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。
二者搭配在一起,是日常养胃代茶饮的不做选择!
陈皮甘草茶
材料:陈皮4.5克、甘草2克
做法:
将陈皮、甘草,洗净,热水冲泡代茶饮,或者煎水代茶饮即可!
解析:
陈皮性味辛、苦、温,主治脾胃不和,脘腹胀痛,不思饮食,呕吐哕逆,用陈皮泡水,有很好健脾和胃功效。
甘草补脾益气,清热解毒,缓急止痛,调和诸药。用于脾胃虚弱,脘腹、缓解药物毒性、烈性。
甘草能抗溃疡和炎症,抑制胃酸分泌,缓解胃肠平滑肌痉挛。对胃炎兼脾胃虚弱、消化不良、便溏的人比较有效。
二者搭配在一起,是不错的养胃效果!
养胃,抓住“饭后半小时”
1、早餐后半小时,按摩膝盖、敲小腿
早饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
并且,可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
2、午餐后半小时,喝杯酸奶,促消化
午餐后,半个小时,可以喝一小杯酸奶,其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
3、晚餐后半小时,拍拍任脉,强身健体
晚饭后半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
最后,做好“温胃诀”,养好你的胃
“温胃诀”由三个手法组成,分别是点中脘、开四门、揉心窝。
中脘穴,位于人体上腹部,前正中线上,肚脐向上4寸(约13厘米)。
平常用食指和中指并在一起,去点按这个穴位1分钟左右,就会有一种热热的感觉,每日坚持点按,可以改善胃痛胃寒,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
四门穴,是肝经的最后两个穴位期门和章门,因为左右加起来一共有四个,所以叫做“四门穴”。
期门穴位于胸部,乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。
按摩期门穴能改善胸胁胀满疼痛,呕吐,吞酸,腹胀,泄泻等。
章门穴位于身体侧部腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。
按摩章门穴能够治疗消化不良,腹痛腹胀,肠炎泄泻等消化系统疾病。
平常,用双手掌去推揉两肋至发热即可!
心窝也就是中脘穴以上,胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝,其实是胃所在的位置。
将双手交叠,用掌跟在这里按揉,顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。
这样既保养了胃气,又能减轻压力,使心中畅快。
日常生活中,经常练习这三个手法,可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆