今日要闻
很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？盲目养生可能是因为科学素养不高。
以下这几种假养生，最容易坑你！
1、走路好，那就每天2万步！
占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
走路太多，也会对膝盖产生损伤。过度运动，也伤害身体！
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
2、 维生素好，那就不管缺不缺，都补补！
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是万能药，不能防治百病。
维生素，别乱补！
运动也要适度。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。
4、喝水好，那就一次猛喝8杯！
健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右。
5、保健品、补品好，那就天天吃！
记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品。
别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。
6、吃太饱不好，那就坚持断食！
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
7、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！
吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。
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