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跪坐治疗失眠靠谱吗?每天这样跪坐有奇效90%的人都意想不到

发布于2018-05-14 02:50:29,久坐1小时 减寿22分钟 每天这样跪坐有奇效 90%的人都意想不到 ,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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饭后休息,在椅子上多坐一下;

不想走路,窝进空调车里偷个懒;

玩会儿手机,到沙发上躺一躺……

每时每刻,这些久坐不动的场景都在我们身边上演着,除了手机,椅子和沙发似乎已成了现代人最亲密的伙伴。

但你也许忽略了一个问题:长时间久坐有可能引发肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等健康隐患。

美国学者研究显示,久坐1小时的危害等同于吸两根烟,可减寿22分钟。

世界卫生组织(WHO)也早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一:

久坐少动的生活方式也容易导致肥胖,肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。

久坐还会导致血液循环减缓,使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。

怎么办


坚持一个怪动作,升清降浊百病走,非常实用!

这个怪动作就是跪坐,大家千万不要小看这个怪动作,好处多多,能够升清降浊百病走....

什么是跪坐呢?

跪坐即双腿跪地,屁股坐在脚上,此时,脊椎呈自然状态,腰椎没有特别受力,背肌可正常发挥效力,也可保持稳定性。

对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。

每天跪坐30秒

防病、养身还养心

1

养胃、帮助胃排毒

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿势,练习腹式呼吸,每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。

2

治疗腰痛

跪坐是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

3

防治膝关节炎

直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是,晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。南少林火功推拿研究所提示:跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐,尽量碰触到脚后部。

4

保护足部、驱寒

晚饭后拿个拖鞋垫著膝盖,跪在那里,扶著沙发,挺直腰板看电视,肚子就会好受很多。此外,跪着走一走也有“引血下行”的作用,可戴着护膝做一做。

足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血容易流向膝盖,足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰凉的女性,还有一定的驱寒功效,当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

5

缓解膝痛、通经活络

我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

6

安神、修养身

跪坐还能安神,修养身心,所以,在烦躁的时候跪坐,可以舒缓情绪,一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

正确地跪坐

只要三个步骤

1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。

2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

跪坐是一种很实用的养生方法,清晨或者晚上坚持跪坐30秒,能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎,还能修身养心。每天这样简单地跪坐一下,防病又养身,何乐而不为。

坐和跪坐,都要注意,我推荐一款坐着养生的神器,尤其是夏天要用到,为什么呢,

夏天阳气外泄,体内的阳气荣散在体表,原本体寒的人,此时体内阳气更处于虚空的状态,所以,也更容易出现虚寒的毛病。

肾主骨,肾寒容易积聚在关节骨缝处。夏天内里空虚,外又无衣物覆盖,原本积聚的内寒就像冰一样,嗖嗖往外冒了。

夏天,最容易将寒气驱除的时期

夏天外有炎热助阵,只要在体内同样提升阳气,内外夹攻,就可以轻松驱寒,所以才有“冬病夏治”的老传统啊。

这马上就到了冬病夏治的时间,阳气最盛的端午节也快到了,秉最盛阳气而长的艾草也到了药性最强的时候。

说个改善寒性体质、宫寒的——坐垫法。

不辜负艾草这一年的阳光。

坐垫法是清代名医吴尚先很推崇的。他曾在《理瀹骈文》中说:“若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣。”

吴尚先简单的坐垫方子:艾叶垫

艾叶500克,晒干,揉碎,用纱布包制成坐垫,让患者坐在上面。

艾叶性温,有温经止血、散寒止痛之效。艾叶装在坐垫里,温暖之气从肠道、会阴进入人体,可以温暖子宫、下焦及五脏六腑,行气活血,疏通经络,从而治疗阳气不足导致的腹泻、痛经等症。

坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。

坐垫法主要是依赖艾叶辛温走串,擅长通经络的特性来发挥作用的。对一些脾胃虚弱,恐吃药伤胃气的人,再好不过了,而且它能直接又长久地作用在下焦,有时候内服药都不会有这么长时间效果的说。

所以啊,别错过了艾叶最好的时节,有时间就去野地里采些端午前后的艾叶吧,自制个艾叶垫子玩玩。

我们的艾绒垫子

老棉布+蕲春艾绒

我刚开始坐这个艾绒垫子的时候,能明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜,那种感觉还是很奇妙的。但大概一周之后,这种感觉就不明显了。

也有朋友是平时坐着感受不明显,一个月之后例假时感觉更顺畅。这大概跟每个人的经络敏感性有关。就像艾灸时,有些人能感觉到温热之气顺着经络游走,有人却只能感觉到在烤火……

蕲春的艾,微量元素含量、燃烧放热量、挥发油含量等指标,都是最优。是很多专业中医师指定的艾绒、艾条原料。

综合网友用此方的疗效显示,坐垫法改善的病症有:改善肠胃病,同时也能通气血,改善手脚后背冰冷,关节疼痛,膝盖发冷,腰膝酸软,宫寒痛经,崩漏(月经量多和量少),腹冷,便溏泄泻,脾虚,心肾不交,失眠多梦,精神不振,寒性肥胖,寒性便秘,风湿,风寒感冒等

如何在家制作艾绒坐垫

艾绒坐垫制作方法:

1、准备一些不要的衣服,好点的纱布也可以。

2、按照自己需要的大小来裁剪。

3、在裁剪好的衣服上铺上适量艾绒。

4、把艾绒铺平,把衣服卷起来。

5、再把衣服反面卷出来,艾绒就平整的装进去了。

6、开始缝制,最外面先缝一圈。

7、按一定距离横著缝,距离可以小一点,防止里面的艾绒移位。

8、横著缝完后竖着缝,距离可以小一点,防止里面的艾绒移位。

9、内垫缝好后,选择喜欢的面料缝制坐垫外套,量好大小后,翻过反面开始缝制。

10、只需缝制3边,留一边放坐垫进去。

11、缝制好后把之前缝好的内垫放进去,先缝制两个角固定。

12、把垫子套的正面翻过来。

13、大功告成,立马试试,感觉真的很好。

做垫子的方法很简单,感兴趣的朋友可以在家试着做,如果懒得自己做,也可以直接购买我们做好的

我们家这款坐垫采用优质五年陈艾绒制做,材料采摘自端午时节的蕲艾,蕲艾所含微量元素、放热量,相比其他产区都是最优,中医师指定的艾绒、艾条原料。而陈艾叶中 以三年到五年为最好,俗称“三年陈艾”和“五年陈艾”。“七年之病,求三年之艾”

端午阳气最盛,此时蕲艾饱满、温热性能最佳。收艾、晾晒、囤艾,陈放五年以后,打出来的艾绒细细的,热性能轻松传达到皮肤。艾草可食可用,外用理气血,逐寒湿,可治皮肤瘙痒、湿疹等。

里套纯棉制作,透气性好,艾绒的温性能被最大程度渗透出来,且不易起球,亲肤不燥,吸湿性良好,不会造成皮肤过敏。

艾绒坐垫与其它垫子的区别

艾绒垫子和其他垫子有什么区别吗?

好多人问这个问题,我们平时在商场看到的有棉花垫,还有什么草席垫,都会填充一些物质,但是呢最好的还是艾绒做的。因为艾绒本身就是纯阳的东西。

像现在天气转凉,你坐在木凳子上、石凳子上或者是普通的这些凳子上。它其实都多多少少有寒气从我们下身往上冒。但是只是大家不觉得而已,就是当你的脏腑还没有觉得寒气的时候,其实你的体表它已经接受了这些寒气的侵袭,那么积累到一定的时候,寒气它才会发作起来,所以我们平时就要注重保养。

因为我们说了嘛!养生不在于一次花多少钱,花多少时间,而是你用了多少心,你平时坐的时候注意,用一个艾绒垫子,或者你戴一个艾绒的肚兜,像脾胃寒凉寒湿比较重的人,背部发冷的人,都可以用艾绒做一个这样的一个垫子。用这个艾绒做的垫子,一定比你用这个棉花呀,用最好的类似什么样的布料做的效果都会好,所以这也是一个值得推荐的一个保养的小物件吧

久坐不累,让整个身体都暖起来

坐上艾绒垫不久,就明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜,后来才知道是艾绒和体温作用产生热能,不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。艾绒垫正方厚实,温热恰足。一年四季可坐,天热久坐不觉疲惫,并且也不会有闷热感,特别适合运动量少,常坐生寒的人。

坐过这款垫子的人什么反应?

抢红包专业户:这款艾绒座垫一出来,我就试用了,非常喜欢艾绒淡淡的香气围绕身边的感觉,因为不是海绵质地,坐一段时间垫子会变薄,并且艾香味也会淡,放在大太阳下晒一天就恢复了。

笨小孩:坐垫我是送给家里的老人的。有时候真不知道给老人买什么。买衣服,他们总说不需要;买吃的,又经常被批不合口味。货真价实的养生产品,老人很喜欢。我爸觉得垫著坐太浪费,直接放在被子里的电热毯上,晚上垫著睡。阿姨跟我说,用了艾绒垫,老爸身上的老人味没有了。

骑48CC旅行:我婆婆觉得它对痔疮很有好处,用了几个星期后,人舒服多了。


Bluesky:双盘静坐两年多,很长时间里,我都是拿薄毯折叠成方块当坐垫用的。双盘到3小时之后,每次熬3小时的过程中及之后几天,大腿和小腿,尤其是膝盖和脚踝还会发凉,让我意识到我们体内积累的寒气真是远远超乎想像。

养生7年了,平常衣食住行都非常注意防寒保暖,也烧了无数根艾条来提阳气,可是除寒工作就像剥洋葱,剥掉一层,又到深的一层......

直到遇到这个艾绒坐垫,才让我在盘坐的时候可以好好利用医家仙草——艾的纯阳之性,为除寒加把劲。

缘分锝天空:我的肠胃这么多年来一直不太好,脾胃虚寒,稍微多吃一点就会胃胀气不消化、腹泻,大便不成形。买了两个艾绒坐垫,一个垫著坐,一个贴著肚子放,坐了半天就感觉肚子在咕咕叫,而且一直有在放屁排气,用了10多天后,腹泻的问题得到了很好的改善,大便成形,呈金黄色的长条。

岁月成沧海:本人关节病有几十年了,天气一冷关节就开始疼痛发作,而且感觉关节处冰凉,还有膝盖也是不发热。自从用了艾绒坐垫,当天就起作用,感觉身体里有一股暖流来回流动,最后流动到腰部和膝盖,变得暖暖的。现在我已连续用了1个多月,关节疼痛明显减轻,睡眠也有改善,艾绒坐垫给我带来了健康,解决了我的苦恼,真是万分感谢。

Koreyoshi °唯美:我年轻时候生完孩子后就落下了手脚冰凉的毛病,特别是冬天,穿再厚的毛袜和衣服,手脚也不发热,经常冷得没有知觉,后背也是如此,晚上睡觉一定要用电热毯才行,很明显是体内寒湿太多,阳气太弱。看到艾绒坐垫就买了一个试试,刚打开就闻到浓浓的艾香味,能感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜,大约半小时左右艾绒就会发热,传达到皮肤、并贯通全身,最后使得全身都暖起来。

现在我出门都带着艾绒垫子,坐之前都垫着它,现在2个多月了,每天脚都是暖暖的,面色也红润不少,效果真是看得见,准备再多买几个送给亲戚朋友。

推荐搭配

不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!





今天刊登了《跪坐治疗失眠靠谱吗?每天这样跪坐有奇效90%的人都意想不到》一文

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