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日常生活中,女人见面。除了聊家庭和美食外,聊得最多的就是容貌。女人最愿意听到的一句话,就是“你最近的气色很好”。气色好,就意味着皮肤白里透红,有光泽,漂亮。如果气色不好,面色就会枯槁、晦暗,过早出现皱纹,甚至色素沉积,出现黄褐斑、老年斑等,头发也会脱落。那么,女人气色好与什么有关系呢?女人补血养血常喝哪“三碗汤”呢?我们来了解一下:
气色好与什么有关系?
和气血有关系,气血充盈畅通,才能身体健康,红光满面。
女人由于生理结构的特殊性,和血有着不可分割的关系。正常情况下,女性12-14岁来月经,刚开始周期并不规律,1-2年便逐步规律。45岁左右月经逐步停止。据调查统计,女性每次月经的流血量约75毫升,一名女性的月经期按30年计算,总出血量约为27000毫升(不包括分娩失血),这相当于5.5个体重60千克人体内的全部血液量。
由此可见,女人的一生更应该注重养血、补血。女人由于月经、胎孕、产褥、哺乳均是以血为本,若不注重养血,易造成血虚,会影响健康和美容。血虚不能养心,便会产生心悸、失眠等不良症状。假如血虚不能滋养头目、上荣于面,会出现头晕眼花,面色苍白、毛发枯黄等。如果经脉失于滋养,可引起皮肤粗糙、手足发麻、月经不调、性冷淡、早衰易老等。所以,女人气色好,一定要注重补血养血。
女人应该怎样补血、养血呢?常喝“三碗汤”
这里的“汤”并不具体指菜汤,而是包括水、粥、汤三个内容。
1、早晨起床后,要喝一杯温开水。
第一,可以增加体内血液循环,激发气血的运行,使人精神抖擞。
第二,经过一夜的睡眠,体内的剩余水分不足以将血中的大量毒素从尿中排出,这一杯温水,正好有效补充体内水分的不足。
2、三红补血益颜汤
做法:血糯米50克、大枣10个、枸杞子10克、红糖适量。将糯米淘洗干净,用清水浸泡4-6小时。将血糯米倒入砂锅,大火煮沸后继续中火煮20分钟,再加入枸杞子和大枣,中火煮20分钟后,改为小火熬1小时。煮好后,放入红糖,即可食用。此粥有补血、养颜的功效。一定要注意,这里用的是血糯米。
血糯米为红色,具有养肝、养颜、泽肤等功效,适宜营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。另外,血糯米有收敛功效,可辅助治疗月经过多。
3、莲藕排骨汤
经常有很多女性咨询说月经血色暗红,甚至发黑,有血块,一般其脸色也很暗,唇色淤青或深红发紫,这属于血瘀所致。对于这种血瘀患者,推荐喝莲藕排骨汤。
做的时候,先炖排骨,等排骨炖的差不多了放两勺黄酒,很对人不喜欢黄酒的味道,那就放两勺白酒也可以。最后下藕,藕煮的时候不能时间长,要保持藕的脆性,半生半熟就行。莲藕一旦熟透,活血的效果就差了。这个汤煮出来口味很好,还能活血,女性可以常喝。
此外,大家要有乐观处世、笑对生活的态度,保持生活规律,按时作息,做到起居有常,三餐有时,食量有度。平衡饮食,常吃富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素B族等“造血”原料的食物,诸如动物血、肝、廋肉、牛奶、木耳、鱼虾、贝类,各种水果、蔬菜等,远离烟酒,忌饮浓茶。这样天天坚持,你自然会气血充足,气色很好。
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