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养出好身体从食物吃起

2018-05-16 10:36 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；四季养生食谱涵养，是...

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；四季养生食谱涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。1、保养生命；维持生计。汉荀悦《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。”唐韩愈《与李翱书》：“仆之家本穷空，重遇攻劫，衣服无所得，养生之具无所有。”田北湖《论文章源流》：“夫鸟兽杂处，角力以养生。”

1：美容养生之内调，顾名思义，就是通过体内调理，以达均衡。这均衡为酸碱平衡、阴阳平衡、不冷不热，不胖不瘦。现给你几款美容养生食谱：1餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

2：养生与季节有密切联系，由于夏季天气逐渐变热导致环境改变，进而给身体造成各种影响，所以中医认为夏季养生的关键在于“清”。在食物选择方面要多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等蔬菜，对促进消化，预防中暑上火，避免细菌感染都有非常不错的效果。由于这些食物的水分含量较高，同时也可以补充因为天气鞥因素导致身体缺水的情形，对身体健康还是肌肤护理都非常重要。值得注意的，食物仅是夏季养生的一部分，另外还要注意午休、调整工作计划和生活节奏。

3：榴梿很多人都不爱吃榴梿，因为其味道特殊，其实榴梿是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，产后妇女补养身体的食物。榴梿是可以活血散寒，缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。夏季，对于老年人的食补，宜选用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆粥、玉米

4:三伏天是一年中最热的时候，雨水也比较多，潮热的天气，让人很容易发生健康问题。为了身体的健康，我们要学会养生，这里和大家分享一下三伏天的养生方法。选择肉类的话，可以选择鸭肉，因为鸭肉具有健脾益气，利水消肿的功效，体内有热的人很适合吃鸭肉，鸭肉还富含人在夏天急需的养料

5:春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。指导意见：夏季养生，水也是人体内不可缺少的健身益寿之物。实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。除水之外，酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。盛夏阳热下降，水汽上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。