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女人补气血吃什么好?4种蔬菜常吃补气血

2018-05-15 03:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 菠菜,这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。...

菠菜,这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

发菜,的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血

金针菜,含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

胡萝卜,含有很高的B族维生素维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素胡萝卜素补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。




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