今日要闻
“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。”中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要脏器。
夏季,是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。这时人体血液循环加剧,心脏负担也随之加重。所以中医认为,夏季养生之道,在于养心,心安则血畅,血畅就神清气爽。除此之外,夏季养生重在精神调节,要保持愉快而稳定的情绪,切勿大喜大悲,以免以热助热,火上加油。
所以,在闷热的夏季,仍然要注意保护体内的阳气。而护阳首先要从饮食入手,其中粥是夏季比较好的选择之一。专家认为,夏季喝粥,不但能生津止渴,清凉解暑,还可以补养身体。如果再添加了其他食物,则能起到更佳的效果,如荷叶粥解暑润肠,冬瓜粥利水消肿,百合粥润肺安神。
另一方面,中医指出,夏季属火,对应的脏腑为“心”,所以夏季养心也是养生保健的一大重点。
1
护心食物
夏季养心安神的食物有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面要少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。
2
护心水果
黄瓜
桃
可生津、润肠、活血、消积。
苦瓜
能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
3
心态调节
夏季养心首先要做到,让心静下来,即俗话说的“心静自然凉”,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。
除此之外,夏季除了要护心,还要学会怎么“降火”,避免出现口舌生疮、烦躁不安等症状。火,分实火和虚火,它们有哪些区别?一起来看:
实火的表现:
口干口渴,能喝水,饭量也大。便秘,口臭,脸上起痘痘。有的人还伴有脚臭。容易出汗,脾气大,爱发火。
虚火的表现:
常口腔溃疡,口干口渴,喝多少水都觉得渴。睡觉踢被子,容易失眠烦躁,难以入睡。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干涩,或看东西模糊。
所以,如果觉得自己上火了,一定要先分清是实火还是虚火,对症下药,治疗才能有效果。那如何判断是实火还是虚火,教大家一个办法:看舌头。
舌头红赤,舌苔比较厚,有的舌苔甚至呈黄色。只要出现这样的舌苔,就代表体内有实火。
舌头整体发红,跟舌头一样平的红点舌称为星点舌,红点比舌头高的红点舌称为芒刺舌。只要出现星点舌和芒刺舌,都代表体内有虚火。
了解了这些之后,大家最为关心的还是如何去火?
1、去实火
中医称实火为阳亢,顾名思义就是阳太亢盛了。除了上述症状之外,还会出现牙龈肿痛等症状。治疗实火除了吃去火药之外,还要多吃去火的食物,比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等。
2、去虚火
中医称虚火为阴虚火旺,虚火不是你真的上火了,而是身体的阳比阴多了,因而造成阴虚火旺。此时,应该补阴,而不是去火。补阴的食物有:梨、荸荠、 甘蔗、琵琶、银耳、百合、百合花、玉竹、麦冬、天冬等。
夏季,天气比较闷热,为了更好地度过夏季,大家一定要重视养生保健工作,注重“养心”和“降火”
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