肝脏好不好 看哪里能知道？生活中 如何保护肝脏健康呢？

肝者，人体将军也！

肝好，一切都好，肝衰，未老先倒！

可见，肝脏健康，对于人体健康来说，十分重要！

那么，如何才能知道，肝脏好不好呢？看哪里能知道呢？

生活中，想要保护肝脏健康，又该如何做呢？一起来看看吧！

肝脏好不好，看眼睛

肝开窍于目，肝脏好不好，可以看看眼睛！肝脏好，眼睛才能神采奕奕。

如果，眼睛干涩，说明肝血不足，经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。

如果，眼红有血丝、视力模糊，说明肝火旺，肝火旺常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。

如果，眼睛瘙痒怕光，则肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

如果，出现巩膜发黄，需小心肝炎，"巩膜发黄"是诊断肝脏疾病的重要依据，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

肝脏好不好，看指甲

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以，肝脏好不好，也可以看看指甲！

正常健康的指甲，应该是淡粉色、光亮有一定的硬度！

如果，指甲苍白，很可能是因为贫血、糖尿病、肝病、充血性心脏衰竭和营养不良。

如果，指甲变黄，则可能肝经内有湿热，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

如果，指甲容易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养。

如果，指甲上竖线多，并且一直存在的话，则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。

若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。

肝脏好不好，看脸

五脏和五官，总是有着玄妙的对称，所以肝衰也会先上脸。

如果，脸上出现粉刺、痤疮，则说明肝脏“积毒”了，需要给肝脏排排毒了！

如果，出现了红鼻头，则肝脏功能衰退，体内荷尔蒙处于紊乱状态，导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。

如果，脸色发黑，则肝脏细胞受到损坏，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

如果，出现黄褐斑，则肝郁气滞，积毒。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

肝脏好不好，看手掌

健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损，手掌也会“变色”，出现手掌大小鱼际发红，被称为“肝掌”！

在大拇指至小拇指的根部之间，的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

当肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，久而久之，雌激素在体内积累多了，便刺激毛细动脉充血、扩张，形成了肝掌。

所以，当手掌出现这种变化的时候，一定要小心肝脏是否受损，尽快就医检查！

生活中，如何保护肝脏健康？

1、饮食养肝

想要保护肝脏健康，首先要调整自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，减少肝脏负担，多吃点绿叶蔬菜，帮助肝脏恢复健康！

所以，生活中，多吃点护肝食物，少吃点伤肝食物，对于保护肝脏健康十分有利，如下面这几种：

多吃点西兰花

兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

研究表明，西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。

西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利！

多吃点胡萝卜

胡萝卜是 “蔬中六友”之一，含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

胡萝卜含有β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

所以，多吃点胡萝卜，无论是炒食，还是蒸食，对于保护肝脏都大有益处！

多吃点菌类

香菇等菌类食品，营养丰富，属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用；其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生，促进肝脏排毒！

少吃高脂食物

肝脏是脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。

吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

少吃半生不熟的食物

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

2、茶水清肝

肝脏也容易“口渴”，日常多喝点茶饮，不仅可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

所以，生活中，养成喝茶的习惯，尤其是草药茶，对于清理肝脏，保护肝脏健康，是不错的选择，如：蒲公英、菊花、红枣等，泡水代茶饮！

蒲公英根泡水

蒲公英根入肝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒，并且可以预防肝损伤，尤其是蒲公英根效果优于蒲公英叶。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

并且，蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

此外，蒲公英对于预防肝损伤有很好的效果，尤其是酒精性肝损伤，所以，经常喝酒的人，可以用蒲公英根茶泡水，作为日常代茶饮，可以很好的保护肝脏健康！

所以，每天用蒲公英根泡水喝，对肝脏健康有很好的益处！

菊花泡水

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

所以，日常用菊花泡水喝，也可以清肝明目，帮助肝脏降火，是保护肝脏不错的选择！

红枣泡水

红枣除了可以美容养颜外，也是养肝的佳品，常吃能增强肝功能。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

平时多吃一些红枣，能加快身体内毒素的排除与代谢，能减少这些有害物质对人类肝脏的伤害，可以提高人类肝功能，也能增加人体内血清蛋白的数量。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

所以，用红枣泡水，对于保护肝脏也是不错的选择！

3、睡眠补肝

睡眠，是补肝血最好的方式，可以保护肝脏健康！

现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。

很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午2～5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。

睡前，让全身肌肉逐渐放松，释放身心压力。泡泡脚，有助于促进睡眠！

睡前4个小时，进食富含碳水化合物的食物会增加睡意，富含高蛋白质的食物则让人清醒。

所以，睡前的饮食对于睡眠质量也十分重要哦！

4、穴位护肝

按摩穴位，对于保护肝脏健康，也十分有利，如常按摩太冲穴！

太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”！

肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！

巧取太冲穴：

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

按摩方法：

如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。

不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

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