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这些常见的就餐习惯 正在缩短你的寿命

2018-05-29 23:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 1、电视、电脑佐餐吃饭时端著饭碗也要跑到电视机、电脑面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。长此以往，就会引起肠...

1、电视、电脑佐餐

吃饭时端著饭碗也要跑到电视机、电脑面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。

2、零食当正餐

如今的零食名目繁多，包装考究，加之“减肥”思想作怪，出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能。

3、不吃早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

前一天晚上吃太多，导致早上起床一点都不饿，而且上班族普遍会赖床到最后一刻，时间太赶当然就来不及吃早餐了，其实上班族为了工作，中餐和晚餐常常会在外面吃，因此早餐更应该多补充营养。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

对策：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。

4、丰盛晚餐

俗话说中午吃好，晚上吃少。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人会发胖，同时，持续较长吃丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

对于上班族来说，习惯晚餐吃的好，因为早餐要看“表”，午餐要看“活儿”，只有晚上才能坐下来美美的吃一顿。


对策：

第一：晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

第二：晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第三：晚餐尽量吃素，减少肉类和脂肪类食物的摄入，多吃蔬菜。

5、咖啡成瘾

工作压力大，成天睡眠过少，不少人都以饮咖啡提神来作为日常生活中不可缺少的饮品，可是大家不知道饮用咖啡过度对身体害处多多。


第一：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；

第二：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；

第三：降低工作效率。

对策：少喝。

6、餐后吸烟

饭后一根烟，赛过活神仙，对那些抽烟的男士来说这是再好不过的事了，吸烟有害健康，饭后吸烟更容易使烟中的有害物质进入人体。 孰不知，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

对策：彻底戒烟。

7、吃得过咸

据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

8、喜欢吃动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。

9、烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法

中国人喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。

10、喜欢吃含脂肪较高的红肉（猪、牛、羊肉）

吃白肉（鱼和鸡等）的比例较小近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加，这是好现象。




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