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保养秘诀
轻松减肚子
女人必读
瑜伽的时候，我们经常会发现身边有这样一类人，
她们花钱报了瑜伽班，为了选择专业的老师，开车1个小时，也像模像样的坚持上课，看上去也非常的积极主动勤快自律，但是忙活了大半天，也感觉没什么效果，所以放弃了。
很多伽人不明白，为什么这样的坚持和付出会没有效果，对瑜伽很失望。也有人开始怀疑瑜伽是否真的像别人说的那么有效。
殊不知，
那些看起来自律练习的人，只是在最关键的时刻偷了懒，那就是在课堂上偷工减料。
瑜伽老师让保持5-8个呼吸，她保持3个感觉有点累，就不做了，瑜伽老师让伸直手臂，延展脊柱，
她感觉辛苦，就松松垮垮的弯著，
瑜伽老师让做3-5组的体式的重复练习，她做了1-2组，躺在垫子上放松了……
每个体式的练习，只要能偷工减料就绝不用力。
而这样的练习，又怎么会有效果呢？
动作不到位，
身体脊柱就没有伸展
松垮歪斜，强度不够，
身体也没办法激活
呼吸不专注，
头脑里思绪杂乱胡思乱想
精神不集中，
身体如同没有灵魂的行尸走肉
而瑜伽练习，尤其需要身心结合，动作不到位，呼吸没有配合，都直接影响着练习的最终效果。
对于很多人来说，一节瑜伽课下来，累的不要不要的，但是她上下来，啥事也没有，轻轻松松的，糊弄了一节课。
虽然看起来像是坚持了一节课，但跟做了5分钟的课间广播体操一样，基本没有效果。
只是走走形式，看见别人在上瑜伽，她也在上瑜伽，只是别人练的瑜伽和她练的瑜伽不一样。
所以想要练习瑜伽有效果，除了坚持练习，最关键的
瑜伽课上不要偷懒，
因为你偷的懒，瑜伽看的见，你糊弄瑜伽，瑜伽也会糊弄你…
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