今日要闻
明日芒种，太阳到达黄经75°，芒种节气。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。
芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。
芒种三候
一候，螳螂生丨小螳螂此时破壳而出。
二候，鹏始鸣丨伯劳鸟开始鸣叫，其声鹃鹃然。
三候，反舌无声丨反舌鸟停止鸣叫。
芒种五防
防中暑
无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。所以，此时应注意防暑。
防湿疹
夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应不吃辛辣刺激、浓茶咖啡，油炸类食物，不熬夜以杜绝生热。
防伤脾
最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时吃常温热食品或根据体质少用冷饮尚可，但一过度就会直接伤了脾胃阳气。
防伤风
夏天易患感冒，道医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
防打盹
俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。大量出汗后别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。
芒种饮食
1
宜食
芒种时节人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，并掌握好低盐、低糖、清热的原则。
多吃瓜类
在果蔬中，芒种时节尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
美食推荐：
丝瓜粥
准备鲜丝瓜1条，粳米100克。将鲜丝瓜去皮、去瓤并切块，粳米洗净备用。将粳米和鲜丝瓜块放入锅中，加水适量，用大火浇沸后，再用小火煮熟成粥即成。
鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒、凉血通络、滋润肌肤的功效。
多喝茶饮
夏季人体新陈代谢旺盛，特别容易流汗，所以需要多补水。而除了多喝白开水之外，多喝茶饮也是不错的选择，如菊花茶、桑葚茶等。
美食推荐：
桑椹茶
将桑葚清洗干净，放入杯中，直接冲入白开水即可。如果想调节风味，还可以适当加入些许茶叶。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。
2
少食
少食寒凉的食物
芒种时节，虽然人的体表很热，但身体内部却是寒的，因此在夏季里就要少吃寒凉的东西，而要多吃一些热性的食品去驱除体内的寒湿。
少食辛辣的食物
辛辣、油腻的食物要少吃，这些食物容易“助火”，可能会造成身体内外皆热，继而导致口舌生疮，大便干结。
芒种养生
芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。
夏天机体代谢处于旺盛阶段，消耗较大，芒种过后，炎热的天气易引起人神经功能变化，故夏天要注意养心安神。
夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而夏季三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，最易恢复扶助人体得阳气，加强卫外功能，提高机体免疫的效果。夏季服用福牌阿胶，可以增强心的功能，福牌阿胶内含有丰富的蛋白质，属动物类胶元蛋白，与草木类药物比对人体有亲和力，益于吸收。
阿胶，性味甘平，是滋阴润燥养血的圣品，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神，对于滋养心血安神有很好的功效，是人们安度苦夏的一剂良方。
夏季暑热伤阴，易引起肺燥，福牌阿胶能滋阴润燥，“阴”即指“血液与津液”，对于夏季养生正相宜。因此，对于身体虚弱需要调理的人，福牌阿胶是首选。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。
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