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最补血益气的几种食物，第五个大部分人都不知道！
说起贫血，大家都不陌生，但是如果你脸色惨白、没有血色，那可能说明你可能需要补血，到底女人补血吃什么好呢？下面就随小编一起来看学习一下女人补血的6大美食吧。
1.黑芝麻
黑芝麻糊是很多老年人的最爱，其中丰富的维生素E含量，使其成为补血的佳品。简单的冲剂，省去了很多粥品熬制的麻烦。尤其是对于一些上班族们，更是补血益气的捷径。当然，黑芝麻的功效还不止补血这么简单，它还具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，生精通乳、益肝养发，对于气血两亏的女性有较好的食疗效果。
2.菠菜
菠菜是一种季节性很强的青菜，一般情况下，只有冬季才有。菠菜含有丰富的铁元素，所以多吃菠菜也能起到补血的功效。
3. 黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到
豆类食物的补血功效。
4.黑木耳
黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。
5.金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
6.黑枣
黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。
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