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夏季养生时只有一种是绝对不能少的，那就是养生食物，没有这些养生食物就谈不上夏季养生。那么适合夏季养生的食物有哪些呢？其都有些什么功效呢？
章鱼补血
夏季很容易感觉到疲劳，这主要是因为夏季人体阳气浮于表所导致，因此这个时候不妨多吃些章鱼一次来达到抗疲劳的功效。这是因为在章鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并且在章鱼中还含有一种重要的保健因子――天然牛黄酸，它能有效的起到抗疲劳、抗衰老的功效。
章鱼几乎没有什么忌讳的人群，一般人在平时都可以食用，并且还具有补血益气、治痈疽肿毒的作用。特别是对于一些体质虚弱、气血不足、营养不良的人来说，更是不错的滋养品。
鸭蛋补钙
在我国古代为了不让人在夏季过于消瘦，通常都会又吃鸭蛋的俗传，这样才能保证劲头足，干活有力。经过现代医学证明，这个俗传并非空穴来风，因为在鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋都高，因此对于夏季来说是补钙、补铁的首选。是夏日补充钙、铁的首选。
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