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现代人经常应酬,饮食不当、熬夜是造成肝脏积累毒素的原因,想要肝脏好,就要及时保养。肝好身体健康,免疫力强了,自然病就少了。因为肝脏是身体排毒的重要器官,毒素不能及时排出去,可想而知对身体有多大的危害,那么我们今天来看下,中年男人“养肝”保持好这3个好习惯很重要,看看你做过几种?
1、避免熬夜
熬夜最大的坏处就是会让人精力不足,伤害眼睛。另外,它对肝脏的杀伤力丝毫不比喝酒小。人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝养血的最佳时间,如果不及时睡觉的话,就会影响到肝脏的正常功能,也会影响到身体的造血功能,长期这样下去,还有可能会造成身体免疫力下降,各种疾病缠上你。
2、多吃这几种养肝食物
养肝可以喝绿茶,因为绿茶在所有品种茶叶中抗癌效果名列前茅。绿茶颜色清绿,香气宜人,每日喝上2-3杯绿茶可以起到很好的抗癌功效,也可以吃番茄,番茄又叫保肝果,它是番茄的另一个名字,众所周知,肝生血,西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性,防止其破裂,还可预防血管硬化。还可以吃木瓜,它具有很好的养肝作用,除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力,木瓜之所以对肝脏有益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的免疫力。
3、避免酗酒
据一项统计显示,如果每天饮酒一百六十克,一般五年就会有酒精肝,一旦患上酒精肝,那么治愈起来非常的困难,而且还影响患者的正常生活,喝酒伤肝,适量喝酒,能够活血化瘀,促进血液循环,长期大量喝酒,导致体内毒素增加,增加肝脏代谢负担,容易导致酒精性肝损伤,严重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化,甚至肝癌。
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