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备孕期间 常吃这2款健胃补脾补血家常菜 宝宝更健康

2018-06-13 09:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 猪肝菠菜汤主料：菠菜500克、猪肝150克、油、猪骨汤适量。做法：1、猪肝先用清水浸泡2个小时左右，期间需更换几次清水。2、做猪肝前切成片，再用清水泡30分钟...

猪肝菠菜汤主料：菠菜500克、猪肝150克、油、猪骨汤适量。做法：1、猪肝先用清水浸泡2个小时左右，期间需更换几次清水。2、做猪肝前切成片，再用清水泡30分钟，洗干净。3、猪肝放入预防煲好的猪骨头汤内，煲个30分钟作用。4、菠菜放入锅中烫一下，去除草酸。5、猪肝煲好后倒入适量的油，再放入菠菜即可。6、盖上锅盖，大火煮开后便可以关火啦。

作用：菠菜和猪肝含有丰富的铁元素，能提供足够的养分，月经期间可以多吃高铁食物，能让卵子更加健康。

鲫鱼豆腐汤主料：鲫鱼一条、豆腐200克。调料：盐2克、白胡椒2克、料酒一勺、油、葱、姜各适量。做法：1、鲫鱼去磷和内脏、抹上料酒，腌制10分钟，豆腐切成小块做备用。2、锅中放入少量的油，下鲫鱼煎到两面金黄。3、加入适量的水，没过鲫鱼再加葱段和姜片。4、大火烧开，烧到汤汁变白。5、加入豆腐，转小火慢炖；小火炖到汤汁浓稠，加入少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

作用：豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，让卵巢更加结实，卵子也更健康。




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