首页 综合资讯

女生大姨妈来了 快喝这杯东西

导读: 每当生理期,女孩们会流失大量的经血和营养素,身体因此变得较虚弱,脸色苍白,由于荷尔蒙变化,此时皮肤,头发状况,甚至是情绪更是处于不稳定的状态,让整...

每当生理期,女孩们会流失大量的经血和营养素,身体因此变得较虚弱,脸色苍白,由于荷尔蒙变化,此时皮肤,头发状况,甚至是情绪更是处于不稳定的状态,让整个人看起来无精打采。想要在生理期充满活力,拥有好心情吗?营养师大推这杯由豆浆,燕麦,坚果制备而成的“豆谷浆精力汤”!

相信大家都知道黄豆对女性的好处,其中的“大豆异黄酮”成分,被称为“植物性雌激素”,再加上具有抗氧化作用且属于优质蛋白质,很适合生理期食用。补充蛋白质食物有助于促进红血球生成,借此增加红血球携氧量,进而改善脸色苍白,疲惫感等症状。

燕麦富含水溶性膳食纤维,非水溶性膳食纤维,钙,磷,铁,维生素乙群等,是良好的碳水化合物来源,提供女孩们一整天满满的活力!尤其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动,增加粪便排出,达到预防便秘的目的!而且,膳食纤维还有助于稳定血糖,能减少情绪不稳的现象。

另外,这杯“豆谷浆精力汤”还特别添加坚果,含有大量具有抗氧化,抗发炎的维生素E,除了有助于缓解经期不适,还能恢复皮肤弹性,让你经期也能容光焕发哦!

豆谷浆精力汤食谱

食材/

豆浆360c.c,燕麦20公克,腰果/杏仁7公克,黑芝麻粉1匙

作法/

将所有食材放入果汁机搅打即可。




声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。

邮箱:mail@laishu.com