今日要闻
饭后半小时散步对人体的好处非常多,既可以消除身体疲劳,还可以缓解精神压力,并且能够促进胃肠道的消化,可以促进食物的消化吸收,平时应该要养成良好的生活习惯,饭后适当午休对人体的好处非常多,而且能够起到延长寿命的作用,具有多种保健养生的功效,饭后半小时是“养生黄金期”!
无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
而早饭后吃点水果,对健康是非常有益的,特别是维生素含量丰富的水果,如猕猴桃和草莓,不仅补充了营养,还能够提神醒脑。
饭后由于血液淤积在胃部,造成身体其他部位血液供应不足,此时我们会感觉很困,但是这时候不宜马上倒头大睡,而是应该坐下,可以看一下电视或者书籍,半小时后才能躺下,让胃容物能够充分消化,一方面能充分分解食物,另一方面能减少对胃壁的损害。
需要提醒的是,很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。
食后动怒,易致积食,食则不化。意思是饭后如果动怒,便不利于食物的消化,因为忧怒烦闷的情绪会给中枢神经系统带来错误的信息,影响全身消化器官的分泌情况,导致胃肠道功能受到一定影响。饭后应该保持愉悦的心情,能加速胃肠道蠕动,有利于食物的消化吸收。
午餐后半小时
午餐要吃饱!午餐时间也是上午劳累过后的放松时间,此时吃饭不仅要吃饱,还应慢慢吃,吃完后也不要火急火燎的赶去午睡,可以先站着休息10-20分钟以后再去进行午休,因为午睡不仅能缓解压力、提高记忆力,还能帮助恢复精神。
但是午睡时间不宜过长,应该控制在半小时左右。午睡时间过长反而会更累。
晚餐后半小时,拍拍任脉,强身健体
晚饭后半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
不宜做的事:
很多中老年人习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然易引发腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管病患者也有危险。
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。
另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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