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跟国医大师学养生包金山：守住一份安静坚持一份事业

2018-06-15 22:42 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 【国医大师包金山】1939年生人，蒙古族，内蒙古民族大学附属医院主任医师，蒙医整骨专家。1963年7月起从事蒙医临床工作，享受国务院政府特殊津贴专家，全国老...

【国医大师包金山】1939年生人，蒙古族，内蒙古民族大学附属医院主任医师，蒙医整骨专家。1963年7月起从事蒙医临床工作，享受国务院政府特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，内蒙古自治区名蒙医。系具有200余年历史的包氏蒙古族整骨世家的第4代传人，提出了具有祖传整骨的科学新观点，即“三诊六则八结合四关系”，在蒙医骨伤学科上做出了卓著的贡献。

国医大师、蒙医整骨专家包金山今年80岁了，身型不算强壮，却精神矍铄。

（包金山）

说到自己的养生秘籍，包老说：“时代的飞速发展，提高了我们的生活质量，但是也给我们带来了一些健康隐患。对我而言，养生秘籍可能就是我的生活习惯还没有跟上这个时代的发展，依旧过着慢生活。” 生活中的包金山不是一个善谈的人，正如他自己所说，“热闹的地方我不愿意去，我喜欢安静。”

说到生活在草原上的蒙古族人，人们的脑海里总是会浮现出大口喝酒、大口吃肉的豪爽形象，而包金山却是一个日常生活中从不喝酒的蒙古族汉子。包老说，现在，不同地域间的饮食差异也在逐渐缩小，蒙古族人的餐桌上也更讲究荤素搭配和均衡营养了。包老自己不吃洋快餐，他喜欢吃玉米、小米、高粱、白面做成的饭。他不提倡吃太多的肉，尤其对于骨折恢复期的患者来讲，过多的肉类摄入会影响血运，从而影响骨伤愈后。包老还强调，白开水才是最好的饮料，自己平时也只喝白开水，从不喝碳酸饮料。

可以说，生活中的“静”和粗茶淡饭是包金山养生的简单而有效的秘籍。

而面对患者，包老却像一位老朋友，患者的病情、生活起居、心理波动等都事无巨细地一一询问。包老坚持每天出诊，对他来说，为患者看病、与患者交流，是自己一辈子最大的快乐，他非常享受这样的工作状态，这让他的心态豁达、平和。

这么多年来包老每天都要走20分钟路，他认为这是比较适合他的运动方式。包金山说，现在腰椎间盘疾病患病年龄越来越提前了，这和大家平时不健康的生活、运动方式都有很大的关系，不少人日常想通过运动使自己变得更健康，但运动不能盲目地追求效果，更应该平衡自身身体状况，选择最适合自己的运动时间和方式。

每天来包金山诊室就诊的患者，除了骨折患者，还有很大一部分人是腰椎疾病，他们的患病多因久坐不动或用力不当。包金山建议，经常在办公室坐着办公的年轻人应该注意坐姿并且每坐30分钟就要站起来活动一下；体力劳动者也不要经常保持一个姿势，要适时调整。特别是一些年轻人平时运动较少，突然提拿重物时一定要小心，要避免因为突然用力而闪腰，造成腰椎损伤。

包金山说，养生没有什么秘诀，心态放松，再结合自己的生活方式与习惯，留意、远离那些容易让人生病的小细节，便是最好的养生方式。

（张斯文、赵丹）

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