今日要闻

养生之道你学会了吗?这些养生知识才是王道

2018-06-17 04:41 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 养身之道你学会了吗养生学是一门复杂的综合科学,它包括中华中医学、营养学、心理学、烹饪、运动学等各类学科。日常养生一定要注意这些1、水果当饭吃,易贫血...

养身之道你学会了吗

养生学是一门复杂的综合科学,它包括中华中医学、营养学、心理学、烹饪、运动学等各类学科。

日常养生一定要注意这些

1、水果当饭吃,易贫血

2、吃豆腐,最好配海带

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食

6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼

7、常照镜子有益健康

8、喝咖啡时别吸烟

这些养生知识才是王道

今天就让我们从最简单的饮食、睡眠、运动来讲讲该如何养生

饮食

首先讲究的是“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。

早上吃好,即营养要丰富,包括:主食,至少两种及以上蛋白质食物如牛奶、鸡蛋等,至少一种蔬菜和水果;

中午吃饱,即主食和菜肴要吃够,荤素搭配要适合;

晚上吃少,即摄入的热量要低一些,少吃煎烧油炸的食物;

最好晚上不要吃夜宵,如果实在要吃,应选择易消化、低脂肪、低能量的食物,建议最好在睡前1-2小时吃夜宵。

运动

热身运动很重要

坚持才是关键

选择适合自己的装备

运动中尽量注意配合呼吸节律的调整

运动后肌肉酸痛可做一些舒缓运动

睡眠

睡眠和养生的关系也很密切,但由于现代人经常熬夜,伤害其实很大。

成年人每天需要的睡眠时间在6~8小时为宜;

60岁以上的老年人每天大概睡5~6小时;

婴幼儿或青少年每天需要睡10小时以上。

睡眠过长或过短都是对身体无益的。

早上起床后需要做的养生六件事

1、伸懒腰;活动关节

2、打哈欠;排除废气

3、深呼吸;增强肺活量

4、立远眺;锻炼和保护视力

5、饮温水;洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿

6、净大便,改善中枢神经系统功能



声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯