端午过后湿气加重 养生做好这四点 健康一整年

又是一年端午节，当年屈原纵身一跃沉入汨罗江底，带来的却是今人为庆祝节日的狂欢。在你吃粽子、系五彩绳、挂葫芦、看龙舟时，是否还记得那位伟大的诗人？每次想起这位伟大的诗人、政治家，小编就联想到唐朝著名诗人元稹在端午这天，捧粽泪如雨下，难以下咽，写诗纪念屈原。

端午节当天，人们以龙舟竞渡、包粽子、插艾草等习俗，寄寓奋发有为、力争上游、辟邪避灾、迎祥纳福的美好愿望。

端午过后湿气加重！养生做好这四点，健康一整年

一、睡眠养生

端午白昼长、黑夜短，人们很容易有晚睡、熬夜的习惯，这不仅会使我们次日精神萎靡、身心疲惫，并且经常晚睡会降低我们的身体抵抗力。

所以，在晚上十点之前睡觉，不仅仅有利于缓解压力、恢复身心，并且能够有利于内脏器官功能的自我恢复，有益身心健康。

并且这个时候最好进行午睡，在中午11点到1点是人体阳气旺盛时刻，午睡能使精力得到回复，调节平衡，让人一下午都精力充沛，工作更有激情。

二、饮食养生

端午使人们会吃粽子，粽子营养全面健康，有清热解毒、健脾养肝之功效，但是糯米不易消化，老人、孩子由于消化功能较差，不可多吃。并且粽子中碳水化合物含量高，高血压、糖尿病以及减肥人士应该严格控制饮食，以免引起不良后果。

夏季天气湿热，人们食欲下降，在饮食上应该多食新鲜的瓜果、蔬菜，补充营养并促进肠胃蠕动，提高食欲。

苦瓜：苦瓜具有清热解毒、增强食欲、明目聪耳、利尿凉血、清心解劳、润泽肌肤、益气壮阳的功效。

西红柿：西红柿味甘、酸，性凉，微寒，能清热解毒，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，可以防治夏季的口渴和食欲不振。另外，西红柿还富含胡萝卜素和维生素A、C，可以防晒、美容、抗衰老，以及对治夏季的真菌、感染性皮肤病。

黄瓜：黄瓜里的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，排出毒素。其丰富的维生素C含量，能美白肌肤，抑制黑色素形成。吃黄瓜最好不要去皮。因为黄瓜皮含有较多苦味素，味甘、性平，可以清热解毒、生津止渴、排毒养颜。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的人不宜多吃。

西瓜：夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

葡萄：葡萄性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

木瓜：木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

三、运动养生

运动不仅能提高人体免疫力，避免多种疾病的侵袭；并且在夏季多运动也有其特别好处。夏季人体中湿气大，运动使内分泌旺盛，将体内多余的痰湿脂毒排出来，有助于使人精力饱满、精神充沛；并且通过运动能提高人体耐力、调节血管功能、排解负面情绪，提高睡眠质量和心理健康。

深呼吸，这是一个很好的方式方法，深呼吸坐着就是可以做的，你可以每天坚持的去做，时间久了你的肺活量也会增加，同时你的扩胸收腹效果也会明显。

踮脚跟，你可以把鞋子脱了，然后光脚在地板上进行踮脚跟，然后我们这样反复的进行，对于我们脚部的拉伸有很好的锻炼效果。

平衡走，这个方式是让你用一本书放在自己的头上，然后进行行走，这样看起来很简单，其实也是不容易做到，这样的练习对于的形体有很好的效果。

快步走，快步走路是夏日里健康健身的最佳方式之一，根据研究发现，其实每人每天进行三公里的快速行走对于身体健康大为有益。

四、喝水养生

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

那么夏季和什么水好呢？当然是茶！

端午前后湿气重，夏季最好喝祛湿茶，如蒲公英五方草茶：

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、五方草、槐米、芡实、绿茶

作用：健脾祛湿、益胃、利水消肿

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英五方草茶包即可。

《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶始载于《本草纲目》，以渗湿泄热见长。《本草纲目》谓薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。

《本草纲目》：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

《本草纲目》："五方草能"散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋，治产后虚汗。"

芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。《医林纂要》槐米：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。

今日就是端午节了，小编在这里祝大家节日快乐，端午节永远都是是中华民族的传统节日，外人是抢不走的！当然也是希望大家能在佳节过后身体更加健康。