今日要闻

身体出汗太多神经可能失调教你1招来缓解

2018-06-19 08:39 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 夏天天热，动一下就汗流浃背，并且还带有臭味，有的人不以为意，认为只要把汗擦干或冲个澡就好了。但是，中医师却提醒，无论是“自汗”或“盗汗”，都必需先...

夏天天热，动一下就汗流浃背，并且还带有臭味，有的人不以为意，认为只要把汗擦干或冲个澡就好了。但是，中医师却提醒，无论是“自汗”或“盗汗”，都必需先清楚异常出汗与体质的相关性，要对症调理。还有，容易流汗，要小心是自律神经失调，不妨做1招安定神经的动作。

流汗情况，位居中医问诊第二重要地位

中医认为，人体可以排出水分的管道，主要有三个：也就是流汗，大便与小便，因此治疗体内水汽为病，水分代谢不良的问题，也是从这三个管道排除所谓的“发汗，利小便，去菀陈莝”，中医对流汗这件事有多重视呢？中医诊断的问诊中有所谓十问歌，头两句是：“一问寒热，二问汗，三问头身，四问便”，流不流汗，汗流得好不好，占中医问诊的第二重要地位。

天热汗出，是生理正常的降温机制，但如果在不该汗出的时候大量汗出，比如别人不怎么流汗，但自已却不停汗出，称为“自汗”，代表着身体卫气不足，或者是晚上睡觉时不知不觉汗出过多，称为“盗汗”，也代表着身体阴虚火旺，也有汗出色深甚黄，臭味较重者，多由于体内湿热所致，还有其他各种不同汗出的机制，也需要临床仔细辨别。

自律神经失调，更年期都易引起异常出汗

虽然，导致异常出汗的原因很多，比如说，饮食过于燥热辛辣，生活作息常熬夜晚睡等。其实，各种导致异常出汗的体质也都不一样，但临床上最常见到的汗出情况有两种：一种是平时较易紧张，或是工作压力大，这种属于自律神经失调，因为交感神经过于兴奋而汗出，比如说要上台报告，迟到赶上班，这些增加焦虑紧张的情境，都会导致汗出过多;另一种体质则是每位女性都必然会遇到的更年期，当然并非每位更年期患者都会爆汗，但潮热汗出确实是最常见的症状，尤其是带有前述阴虚火旺体质的女性。

排汗并没有正常或异常的定义，主要是看会不会对生活作息造成影响，有的人即使一天到晚流汗，但身体并没有虚弱疲倦之类的不适感，或者汗流过多并未造成工作上的困扰，这些都不当作病态来看，正常的排汗当然是要调节体温了，人类是恒温动物，但活动之后容易产热，因此汗液中的水分蒸散，就可以有效降温，此外，流汗还有助于保持皮肤湿润，以免皮肤过于干燥而使保护功用降低。

调节流汗太多气虚，阴虚，湿热等体质虚的人聪明调理

要调节汗出，首先也要确认是怎样的体质导致异常出汗，气虚，阴虚，湿热等各种体质虚的人，所使用的药膳皆不相同，比如说，气虚者适合使用粳米粥，阴虚者适合莲子银耳汤，湿热者适合绿豆薏仁汤等。提醒，服用前请确认体质，以免误用而反受其害，但无论是怎样的体质，都建议多饮温水，以补充身体流失的水分，也无须另外添加矿物质，身体会自行进行调节。

调节失常的自律神经做腹式呼吸

对于汗出过多者，尤其是肇因于上述两种疾病，包括自律神经失调，更年期症候群者，建议多作深呼吸，如果能以腹部主导的腹式呼吸，对于调节失常的自律神经更有帮助。吸气时腹部澎出，想像空气由鼻子直接到肚脐，呼气时腹部缩入，想像空气由肚脐经过腹腔，胸腔，再从鼻子排出，除了稳定神经以外，对于按摩内脏，锻炼核心肌群也有帮助。