随年龄增长，血管会因炎症、代谢紊乱、情绪异常、不良饮食等影响血液状态，促使血液变得粘稠，脂肪和胆固醇含量越来越高，慢慢沉积、粘附在血管壁上，严重就会堵塞血管，威胁生命。

当身体有这5个表现时，暗示血液已“黏稠如粥”了！

1，早起后头晕脑胀

正常人早上起床后应是精神饱满的状态，若出现头晕脑胀的感觉，很可能是因血液粘稠度过高导致的，还可能伴有思维迟钝、头脑混沌状态。

2，胸闷、呼吸不畅

很多人在运动后、生气时、紧张中出现胸闷，特别是情绪激动时，胸部更是犹如被挤压一样，从胸骨开始，不断的加重，这可能是因血液粘稠引起的主动脉血管发生堵塞导致的。

3，阵发性视力模糊

很多老年人出现老花眼、视力变差等属正常，但出现视力模糊时可能因血液粘稠度太高导致的。

因为血液粘稠度高，血液不能充分将营养传递到视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物模糊。

4,午饭后易犯困

正常人吃过午饭，休息一会儿会让一下午状态都很好。但血液粘稠的人在午饭后没午睡，一个下午的状态都是浑浑噩噩的。

5，嘴唇发紫

当你发现嘴唇发紫时，一定要警惕起来。血液粘稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇会呈现紫色；且稍微做一些体力劳动就易出现气喘现象。

血液粘稠，是一种慢性血管疾病，人体的血液粘稠度不是一成不变，通过血液流变检查反应血液成分变化，及带来的血液流动性、凝滞性和血液粘度的变化。

40岁后，重视血液粘稠度检查，小心3大血管疾病：

一：增加血栓形成

血压粘稠增加会导致血液流速变慢，加上老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血块、血栓等。

二：加快动脉血管硬化

血液变得粘稠就会伤到毛细血管，会导致过多油脂沉积在血管壁上，加快动脉血管的硬化。

三：诱发或加重冠心病

血液粘稠会引起心、脑、肺、肾等重要器官的血液供应不足，造成器官缺血、缺氧，从而导致冠心病等心血管疾病病情加重。

预防血液变粘稠，记住“5个字”

一，吃：清淡饮食，食用油搭配吃

“四高饮食”会增加血液中胆固醇、甘油三酯的量，导致高血脂症发生，而血液流速也会受到一定影响。

建议清淡饮食，控制食用油摄入，建议成人每天食用油不超过25g。

浙江大学食品营养系教授、联合国粮农组织和世界卫生组织营养组专家、亚太临床营养学会主席李铎建议：不能吃单一品种的油，最好是各种油换著吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配，约25克-30克。

苏子油，含有的Omega-3脂肪酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

二，饮：远离酒精，多喝茶水

长期喝酒会增加身体“生锈”的活性氧，加速血液循环，很容易导致血管堵塞。

体内活性氧积累过多，会使身体呈酸性，加速老化，增加患癌几率。

多喝茶水，有抗氧化、抗自由基、延缓衰老的作用，还能促进体内毒素排出。

绿茶，能降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲荷苦丁茶，是一种复方茶，由荷叶、小叶苦丁、蒲公英按一定比例搭配而成，有降脂作用。

荷叶，含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和生甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，进而表明荷叶有降血脂和改善血粘稠的效果。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三，睡：不熬夜，作息规律

长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

研究发现，每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

不熬夜，养成作息规律，最好在晚上11点之前睡觉，这样能促使肝脏进行排毒，净化血液。

四，动：适量运动，避免久坐

长时间坐着会导致身体代谢降低，下肢血液流速变慢，诱发下肢静脉血栓。

适量运动可提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，促使体内毒素排出。

但运动要适量、适度，避免过度导致身体损伤。有很多报道，过量运动会加速猝死发生。

根据自己身体情况量力而行。如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等。

五，戒：保护血管，远离香烟

香烟中含有很多种化学成分，其中让人上瘾的尼古丁（烟碱）会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加；加上，一氧化碳会降低血液中携氧量，会引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发病率增加。

戒烟，是保护血管，延长寿命的关键一步，坚守信念，一定能戒烟成功！