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今日夏至——千万要做好这五件事......

2018-06-21 20:42 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 骄阳渐近暑徘徊一夜生阴夏九来今天18时7分,迎来夏至节气夏...

骄阳渐近暑徘徊

一夜生阴夏九来

今天18时7分,迎来夏至节气

夏至是盛夏的起点

过了今天

一年中最热的时期就到了

以夏至这天为起始

人们会通过数“夏九九”

记录温度的变化

“夏至九九歌”

夏至入头九,羽扇握在手

二九一十八,脱冠著罗纱

三九二十七,出门汗欲滴

四九三十六,卷席露天宿

五九四十五,炎秋似老虎

六九五十四,乘凉进庙祠

七九六十三,床头摸被单

八九七十二,子夜寻棉被

九九八十一,开柜拿棉衣

夏至后

除了温度升高

降水更加频密

同时

夏至是一年当中

阳气最为旺盛的节气

在这段时间

我们要顺应自然规律

注重自身的养生保健

一、晚睡早起,中午打个盹。夏至这一天白昼最长、夜晚最短,天气炎热,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

二、补充水分。夏至时节,人们往往困倦乏力、头痛头晕,严重的甚至影响日常工作生活。这是因为夏日炎炎,人体需水量大,再加上出汗过多,极易引起体内水分的大量流失。因此,夏季应多饮凉开水,也可喝些淡盐水或绿豆汤。

三、注意过冷食物的摄入。冷食瓜果当适可为止,不可过食。

四、不做太剧烈的运动。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地选择在空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

五、注意卫生,衣物常洗晒。夏季衣物贴身穿的多,不洗不晒就穿很容易感染螨虫。阳光是天然的消毒剂,紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。

饮食:宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”

养阳重在“养心”

养心可以多喝牛奶

多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等

夏至除了清淡饮食

还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等

运动:宜舒缓

适当锻炼身体

时间最好选择天气较为凉爽的时候

场地可选择公园庭院等空气清新的地方

锻炼的项目以散步、打太极拳、

做广播体操为好

不宜进行剧烈的运动

户外活动 :防晒先行

大家应避免在强烈的阳光下暴晒

外出时应采取防晒措施

要备有人丹、藿香正气水、清凉油等

愿你度过一个

充实愉悦的夏天返回搜狐,查看更多



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