今日要闻
俗话说“能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站”意思是有时间多运动,没时间多走动散步。现代人的生活节奏比较快,可能很多人都没有时间好好锻炼,那么就从生活中的小细节做起吧!坚持每天走路,轻轻松松“走掉”这4种疾病,健康生活一辈子。
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1、关节炎
走路是关节炎患者最佳的运动选择之一。能加强强关节附近的肌肉,从而减轻疼痛。走路是除游泳之外对关节损伤最小的运动。游泳池中走或稍微举举重物也会有效果。不过,最好隔天运动,让关节有时间恢复。另外走路健身,穿徒步鞋或运动鞋,有保护关节的作用。
2、心脏病
经常活动有利于血液的循环,运动对人体有着诸多好处,尤其对心脏的健康起着极其重要的作用。轻快走路对心脏有益,这是很有道理的。有规律地走路还从其他方面对心脏有好处,能降低血压,从而减少动脉压力。总起来看,它能使心脏病发作的几率减少50%。研究者表示,运动能够更有效地保护人们免受心脏发病的影响。
3、抑郁
抑郁症有“隐形杀手”之称,抑郁倾向问题引起了社会的重视。在大街上快步走是改善心情的好方法。相信不少新手妈妈或多或少都会有产后抑郁症,最新证据表明抗抑郁药物在驱散严重抑郁时见效快,但有研究发现,10个月之后,与只服抗抑郁药物的病人相比,那些不再服药并开始运动的病人复发的几率要小得多。所以,动起来吧!
4、骨质疏松症
年轻人都知道有骨质疏松症的大多是中老年人,却很少人知道在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质,在70多岁时患骨质疏松症的几率就少了30%。有骨质疏松症的老人单纯的吃药,效果始终不是很理想,但如果坚持每天走路,可以有效的锻炼骨骼,增强骨密度,所以说走路效果更佳,重要是不用担心有副作用。
不管是患有疾病的人还是健康人,走路可以提高免疫力,促进身体的新成代谢,能预防不少疾病。
所以每天坚持步行45分钟吧,迈开腿,管住嘴,轻轻松松生活一辈子。
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