炎夏 祛湿正当时 6大积湿习惯 哪怕只改一个也是好的

炎热的夏季，气温高，雨水多，湿邪很容易侵入体内，导致人体湿热重，危害身体健康！

而夏季很多你“习以为常”的习惯，都会导致体内湿气“累积”，出现口干口苦，齿痕舌，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索等，体内湿气重的表现！

虽然，夏季容易导致体内“积湿”，但同时，夏季也是祛湿的好时节！

如果，下面这6大“积湿”习惯，你能改正的话，那么，对于身体祛湿，可有事半功倍的效果，哪怕只能改一个也是好的！

炎夏，6大“积湿”习惯，哪怕只改一个也是好的！

习惯一：口味重、饮食油腻

口味重、吃肉，并不会直接导致湿气重，但是长期吃油腻食物会导致脾虚，而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，从而身体湿气重。

习惯二：爱吃凉

夏季，很多人，喜欢吃凉来降温解暑，然而，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

因此，夏季不宜过量食用冷凉食物，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

习惯三：喝大酒

炎热的夏季，喝点冰爽的啤酒，是大多数人的选择，然而，这是加重“湿毒”的关键因素

从中医上来讲，酒助湿邪，因此，酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

习惯四：运动少

炎热的夏季，一动一身汗，于是，很多人，每天是几乎“零运动”，而运动越少的人，身体就越容易出现湿气重的表现！

运动少的人，经常感觉身体沉重、四肢无力，会出现越不爱运动，越不动，体内淤积的湿气会越来越多，久而久之，湿气会攻入脾脏，引发湿热病症。

所以，即使夏季炎热，还是要注意适当运动，如健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

习惯五：吹空调

夏季，吹空调，绝对是一件超爽的事情，甚至有些人，一整天都待在空调房中！

但是，过于贪凉，容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。

所以，建议在夏天，不用过度吹空调，并且，空调温度不宜过低！

习惯六：不通风

炎热的夏季，如果室内有空调，那么，就会很少开窗通风，但是，如果房间内潮气重的话，也会导致人体湿气加重！

尤其是，很多人，在炎热的夏季，喜欢坐在地板上、长时间呆在密闭的房间里等，这些都会导致身体湿气加重！

所以，建议平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

“湿气重”，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

影响人的皮肤、容貌、体型、疾病。

一旦被“湿气”缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。

“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。

“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此，祛湿不容忽视。

炎夏，祛湿正当时，简单几招，帮你健脾祛湿

第一招：运动祛湿

要想去湿气，就要动起来。

运动出汗，是很好的去湿气的方法。

跑步、游泳、徒步等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。

并且，运动最好是有养运动！

第二招：食疗祛湿

食疗祛湿，是中医上比较传统的方法之一，坚持每天喝一碗薏米红豆粥，有健脾祛湿、消水肿的作用。

做法：将薏苡仁和赤小豆，先泡几个小时，然后放入锅里加入足量的水，烧开后熄火，让薏苡仁和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，就可以了。

注意：要选择赤小豆，而不是红豆，千万不要错了哦！

第三招：茶疗祛湿

茶疗，在我国有着悠久的历史，用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

可以自己动手做，蒲荷陈皮茶，每天喝一杯，健脾、祛湿、排毒。

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中：

蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。

茯苓可健脾和胃、利水渗湿。薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。

山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。

干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。芡实健脾祛湿、固肾止泻。

冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。

24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著！

注意：其中，赤小豆、薏仁，最好都要炒熟，效果更佳！饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。

第四招：热水泡脚祛湿

夏季，即使天气炎热，也要注意用热水泡脚，并且，泡脚水中加点“料”，对于祛湿效果更佳！

泡脚水+花椒，祛湿又驱寒。

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。

泡脚水+生姜，散寒、除湿、活血。

姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

第五招：穴位祛湿

委中穴：助膀胱经祛湿排毒

膀胱经是人体最大的祛湿通道，虽然委中穴的位置与膀胱有点距离，但是保持按摩委中穴3分钟（每日3次），可疏通膀胱经，让湿气渐出。

地机穴：行气活血、排除湿浊

此穴解痉镇痛功能最强，通过鼓动体内气机达到活血作用，加速湿气排出，可缓解腹痛、腹泻、水肿等情况。

找到该穴位后用手指冲顶数分钟，感觉到酸胀感后停止。一般配合拔火罐，效果会更好。

阴陵泉穴：清除湿热、理气通经

阴陵泉穴，可缓解腹泻、膝痛、水肿等症状。

用大拇指来回按摩至出现酸胀感即可停止，坚持按摩有明确功效。

承山穴：缓解抽筋、振奋阳气

承山穴在足太阳膀胱经上，刺激它可振奋膀胱经内部阳气，行气使人体湿邪排出。

不需要按摩太久，一般不超过5分钟即可。

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