今日要闻
生活中常常会听到，男人多吃这个好补肾，广告也常说男人肾虚毛病多。可见，养好肾对男人的重要性，可以说男人肾脏的健康直接影响人体的健康。男人平时要多注意自己肾脏的健康，肾不好时，更要少吃以下这5种食物，做好三件事，肾脏会越来越好的。
1、咖啡
咖啡提神醒脑，不少加班熬夜的上班族都有喜欢喝咖啡的习惯，但是咖啡对肾脏有一定的影响。国外有研究显示，饮用咖啡可使人们尿中的钙离子分泌增多。这意味着，人们肾结石和骨质疏松症的危险增加了。因为尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。
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2、高盐饮食
?所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。食盐是人们生活中不可缺少的营养物质，但食之过量就会对人体造成伤害。不少男人因长期高盐饮食而导致慢性肾衰。
3、豆腐
?不少人都知道豆腐的好处，适量地食用豆腐确实对人体健康大有好处，但是食豆腐并非多多益善，过量也会危害健康。一般在我们的印象里面它都是一种可以补充蛋白质的优质食物，豆腐吃多了促使肾功能衰退。
4、喝酒
男人由于压力大或者不定期的应酬，要喝酒是避免不了的，但是贪杯了就会对肾脏造成伤害。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
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5、果汁、饮料
很多男人喜欢喝饮料来代替喝水，其实这是一个很大的误区。喝营养价值低而食品添加剂和糖分高的饮料对肾脏造成极大的负担，最好的选择还是品质朴素的白开水，小口慢喝勤喝，促进体内毒素及时的排出体外。
长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生病。要想养好肾，以下这3件事要做好:
1、保持大便通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫等。如果是习惯性便秘，每天要养成每天排一次大便的良好习惯.不要依赖服用药物来排便.这样身体容易对药物形成依赖性.。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠可以保气血，对肾的保养起著至关重要的作用。很多人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低等。有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。
3、养肾食物要多吃
要想肾好，食补很重要。食补大于药补，食补是百利而无一害，所以平时可以多吃干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞等食物。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
最后，男性朋友想有好肾，多运动也很关键。运动起来，既能强身健体，又能补肾养生。
注：图片来自网络
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