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养生之道--夏季养心的原则

2018-05-22 15:37 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 健康是一切的前提，没有一个健康的身体，什么都是白谈。炎炎夏日，如何养生就变得尤为重要。今天就重点给大家讲讲夏季的养生之道。夏季在五行中对应“心”，...

健康是一切的前提，没有一个健康的身体，什么都是白谈。炎炎夏日，如何养生就变得尤为重要。今天就重点给大家讲讲夏季的养生之道。

夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。那么，夏季最正确的养心方式是怎么样的呢？炎夏往往是心血管疾病高发期，在高温季节养护心脏尤为重要。

养心有三法夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血。1、清火养心夏季“灭火”要分人群、分类型。心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府（握拳后小指按著的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位。肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状。可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）。抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：

肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商（拇指外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）二穴。肺火导致的干咳、便秘。可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。年轻人夏季爱喝冰饮料、吃高热量食物，多有肺火和脾胃火：要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。

2、养阴扶阳春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气。但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00~11：00，早晨起床时间为5：30~6：30为宜。

3、补气补血夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神。夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲。每天按摩脾腧穴（背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）和足三里穴（腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处）可改善气虚。