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我们想要有一个比较好的睡眠就要注意自己晚饭的时间，和晚饭所吃的东西。我们想要有一个好的睡眠，晚饭就最好安排在睡觉前4个小时，并且不能吃的非常饱，因为我们如果吃的非常饱会在晚上的时候加重我们胃的负担，这样在我们自己睡觉的时候，我们的胃就会因为一直在消化，从而对我们的睡眠质量会有非常大的影响。那么我们在睡觉之前不应该吃那些事物呢？让我们一起来看看。
咖啡、茶
咖啡和茶都是提高我们精神兴奋性的饮品。所以在睡觉之前做好不要喝这两种饮品，否则我们很难在较短的时间进入睡眠，就算我们在之后进入失眠之后也会一直处于浅层睡眠中，我们的身体是非常有影响的。
酒
酒一开始被别人认为适量的饮酒在睡觉之前是有助于我们进入睡眠的。但是酒精虽然能帮助我们尽快的进入睡眠，但是会影响我们之后的失眠质量。因为酒精对于我们胃的影响是非常大的，就算我们进入睡眠之后，我们的胃没有处于休息中。
过于油腻的食物
在睡觉之前，如果吃了过于油腻的食物，一方面会让我们感到难受。难以尽快的进入睡眠。另一方面，我们的胃也会比较难以消化这些食物。
五位混杂的食物
这一点对于神经衰弱的人来说要注意，最好晚餐吃一些比较单一的食物，因为这样在睡觉的时候减轻我们胃负担。
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