今日要闻
很多人都是手机不离手，坐地铁坐公交的时候总能看见每一个人都在低头的玩手机。上班的时候就经常的面对着电脑，这样就会容易让我们的眼睛感到疲劳干涩，经常会觉得很累很不舒服。慢慢的视力就会容易受到影响。生活中一定要注意饮食，多吃一些保护眼睛，保护视力，缓解疲劳的食物。
01菠菜
菠菜中含有丰富的营养物质，其中有丰富的叶黄素。叶黄素对于保护视力，预防视网膜黄斑性病变有一定的作用。其中还有丰富的维生素B2，可以预防眼睛长红血丝。常长点菠菜还能提高我们的免疫力，帮助我们补充营养。
02圣女果
圣女果其实就是我们平常经常吃的小番茄，圣女果中有丰富的维生素，具有很强的抗氧化。能够清除体内的自由基，保护身体也保护眼睛。圣女果还有美容养颜的作用，经常的吃一些圣女果，让我们缓解衰老，让皮肤变得更加的细嫩光滑。
03蛋黄
很多人都只喜欢蛋白不喜欢吃蛋黄，但蛋黄的营养价值很高。蛋黄中含有丰富的叶黄素还有的玉米黄素。这两种物质都有助于我们保护眼睛，能够帮助我们缓解眼睛疲劳。经常玩手机玩电脑，容易受到紫外线对眼睛的伤害。吃点蛋黄正合适。
04西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”。含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、糖等的营养物质。而且含有丰富的叶黄素和玉米黄素，同样能够起到保持我们视力的作用。西兰花容易积累残留的农药，所以在煮之前，最好就是放在淡盐水中浸泡一会。这样吃得更加的放心。
05玉米
现在正是玉米的季节，玉米营养价值比较全面，能够更好的补充我们身体的营养。玉米同样也含有丰富的叶黄素和玉米黄素。能够保护我们的眼睛受到伤害。
平时的时候要多吃这些食物。可以缓解我们的眼睛受到伤害，但是并不是说吃这些食物，就可以肆无忌惮的玩手机玩电脑。要适当的给眼睛休息，减少看手机的时间。
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