今日要闻
进入仲夏,你有没有这种感觉:
整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,头发爱出油,脸上起痘痘,大便也十分黏腻……
这些看似平常的小问题,其实,说明了一点,那么就是——湿气重!
夏季,气温高,雨水多,湿热交加,湿邪之气最容易入侵体内,危害身体健康!
并且,炎热的天气,很多人们便开始喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜,而就是在短暂享受凉快的同时,也将湿邪埋在了体内,成为影响健康的一大隐患。
对照下列症状,看你是不是体内湿气过重:
1、头部沉重、四肢乏,易怒,烦燥。
2、口中发黏,舌苔腻。
3、胸腹胀满,小便不畅。
4、下肢浮肿、朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。
5、皮肤毛孔变大,油性强烈,满面油光。
6、大便粘稠、不成形,马桶是否总是冲不干净。
7、水肿、虚胖,“胖而无力”,手脚软。
夏天,祛湿正当时,四大方法,总有一个适合你,不妨试试!
方法一:茶疗祛湿
用具有健脾祛湿效果的食材,做杯茶饮,每天喝,是既简单又有效的祛湿方法之一。
送你几个祛湿小茶方,可以自己动手做,每天喝一杯,帮助你排湿毒!
方一:蒲公英五方草茶,健脾、祛湿、排毒
【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶
【做法】
1、野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;
2、赤小豆、薏仁,炒熟,备用;
3、淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;
4、马齿苋,洗净晒干,备用;
5、槐米、绿茶、炒制成茶,备用;
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。
解析:
蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。
赤小豆,健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。
淡竹叶以渗湿泄热见长。槐米可凉血止血,清肝泻火。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!
方二:龙须玉竹茶,利水、祛湿、泄热、消肿
【材料】蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花
【做法】
1、将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;
2、取新鲜干净的龙须,洗净,烘干,备用;
3、玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;
4、野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;
5、取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包即可。
龙须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可促进体内多余水分代谢,减少头发皮肤出油,消除小腹赘肉等有效。
玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花性温,可中和配方的寒性。
加上蒲公英利水祛湿热之效,此方对于湿气重,小腹胖者效果尤佳!
方三:紫苏生姜饮
材料:紫苏叶、生姜,冰糖
做法:
紫苏叶洗净,生姜切丝,同煮,加入冰糖调味,即可饮用!
解析:
夏季暑湿,用芳香化滞的方法,通过排汗之法来化湿。
紫苏叶的发汗力比较强,性辛、温,入肺、脾经,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。
紫苏叶和生姜一起吃,有散寒的作用,紫苏叶主要用来调理脾胃气滞,恶心呕吐的病症,效果非常好。
方法二:泡脚祛湿
热水泡脚,也是很好的祛湿方式之一!
泡脚可以“引气下行”,引导阳气到足底、助眠强身,也有发汗排湿气的作用。
即使夏季天气炎热,也要注意用热水泡脚,并且,泡脚水中加点“料”,对于祛湿效果更佳!
泡脚水+花椒
中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。
花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。
日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能,通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。
用法:用一个棉布包,准备好一定量的花椒,然后将花椒放进包里,系紧之后就可以放入水中开大火煎煮,要将花椒的药效完全融入水中,然后就可以泡脚了,泡脚的过程当中可以不停的放入花椒,时间大概10~30分钟为宜,身体微微出一点汗就最好了。
泡脚水+生姜
用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。
姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
用法:取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
泡脚水+艾叶
艾叶水泡脚,能有效的祛虚火、寒火,而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。
艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用,由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能,长期坚持泡脚,还有助于改善脚气、脚癣。
方法三:艾灸祛湿
艾灸,有开郁、祛湿、补阳气的作用,经常艾灸,有助于身体排湿气!
艾灸的时候,可以多艾灸这几个穴位,祛湿效果加倍!
关元穴
位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
命门穴
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。
位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。艾灸此穴能有效缓解胃部疾病的各种症状。
小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,每日坚持艾灸可有效健脾化湿。
方法四:运动祛湿
运动排汗能去湿气,每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。
需要注意的是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。
运动锻炼,以有氧运动为主,还要注意预防着凉,及时擦干汗水,换掉湿透的衣物!
慢跑是最简单的有氧运动,慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂,可以均匀的调整呼吸,刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
快走,我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
练瑜伽,能去湿气,因为瑜伽是动态练习,可以增加水分代谢,帮助湿气排出。
所以,日常多做做瑜伽,对于祛湿也十分有利!
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