今日要闻

老人消化不良 用上四招对付

2018-07-06 13:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 老人消化不良很常见,那么,老人该如何避免消化不良呢?【先吃主食】主食是种“天然消化药”,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易消化,而且容易让人有饱...

老人消化不良很常见,那么,老人该如何避免消化不良呢?

【先吃主食】 主食是种“天然消化药”,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

【弯腰三次】 饭后适度做一些弯腰动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1-2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

【辛温消食】 韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等物,辛甘而温,气味芳香,能醒脾助运,温中开胃。但此类食物性味过于温热,阴虚体质多虚火的人,要少吃;肝肾不足,有目疾的人也不宜多吃。

【听听音乐】 古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于消化吸收,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

(黄伟杰)

【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容,恭请您在此订阅,或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”,获取更多实用健康卫生资讯】




声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯