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夏日养生要走心

2018-05-10 23:38 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 低眉春已逝悠忽夏日来中医认为，人要顺应四季阴阳气候的变化进行养生保健、防病治病，才能长久地保持健康。在古人看来，春夏秋冬是与肝、心、肺、肾这四个脏...

低眉春已逝

悠忽夏日来

中医认为，人要顺应四季阴阳气候的变化进行养生保健、防病治病，才能长久地保持健康。在古人看来，春夏秋冬是与肝、心、肺、肾这四个脏器是相对应的。

《黄帝内经》中指出：“心主夏”，意思是说夏季是心的主季，同时心也是夏季最脆弱的器官。因此养心、护心一定要从夏季开始。

观赏美景

自然养“心”

中医提倡，养心从神志养心和情志养心两个层面进行。神志养心，是指通过内心的自我调适而使人们保持心平气和的状态。情志养心则更多的是通过眼观、通过体验自然与人文风光的方式调节心绪。

在昆明，每逢周末，很多市民们通常都会全家一起去距离30公里以外的安宁温泉镇游玩，观赏美景，品美食泡温泉，可以消除疲劳、陶冶身心，实乃最直接、最简单的“养心”的方法。

安宁温泉镇，作为昆明的后花园，不仅有闻名全国的“天下第一汤”温泉，还覆盖有十余万亩的原生态森林，形成了一个超大森林氧吧，空气中负氧离子含量超过80%，仅次于青岛排名全国第二。

滋养补水

温泉养“心”

温泉，自古以来是用来疗伤治病的，同时也有养身怡神，消除疲劳的效果。“药治病，温泉治身心”。

炎炎夏季，气温高、雨水多，空气湿度大，容易流行皮肤病、肠胃病。若能长泡温泉，特别是中药温泉浴(如加大青叶、薄荷、苦参根等)，不但能杀毒杀菌，大大减少皮肤受感染的几率，还能调节人体机能。若在泡完温泉浴后，再喝上一杯绿茶或花茶，会有更好的保健效果，而且睡眠质量还能得到改善。

夏季疲劳烦躁是一种轻度脱水的表现。在夜间，全身机能处于休息状态，正是最佳的补水时间。温泉水渗透性强，浸泡39°C左右的温泉水，是一种结合全身滋养补水的好方法。

安宁温泉镇的“天下第一汤”，是与北京小汤山，西安华清池齐名为中国三大“可饮可浴”的淡水温泉，其中富含的诸多微量元素对人体的健康非常有益。

而在梦云南·温泉山谷，社区内已建成26个精美的中式温泉SPA露天泡池，目前已经试营业，这里的业主只需移步即可享受，SPA其间茂林修竹，造型如茶盘、莲花、鲤鱼的特色泡池，以及别具匠心的观雨泡池，特殊功能SPA区，打造温泉镇SPA新标杆。

祛病除湿

食疗养“心”

夏天来了，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，因为人经过一冬一春，体内积聚的病气会比较多，而这段时间人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时每天吃几片姜或喝一杯姜茶，祛病除湿，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。，而且天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜补补脾胃，整个一年就会过得舒舒服服的。

90多岁高龄的“国医大师”路志正教授，最让人们津津乐道的是他“90岁的年龄，40岁的心脏”。其实，这与路老多年的饮食习惯有着很大的关系：每天早餐要吃几片醋泡姜。

醋泡姜做法：（1）生姜切片；（2）把切好的姜片放到一个罐子或瓶子里，倒入米醋或陈醋，没过生姜；（3）用保鲜膜和盖子，密封结实；（4）放冰箱里一个星期后开始食用，每天早餐时吃2—3片，吃太多则会导致胃热。

适量运动

安静养“心”

由于夏季天亮较早，很多人愿意早起晨练，但据调查，70%—80%心脑血管疾病发生于早晨6—10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间。因此应尽量避开这段时间进行锻炼。

昆明市第一人民医院甘美国际医院的专家提醒，夏天应是 “静养”的季节，不宜大量运动，尤其是老年人，规律的生活起居有利于血压的平稳，即要按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合等。部分高血压患者进入夏季后血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，一定要在医生的指导下调整降压药物。

按照“医康养”三全模式与现代健康管理理论相结合，提供全科医疗、全空间照护、全家健康管理、亚健康及运动管理四大服务，致力于打造一个全龄化的康养活力社区。