45岁是人生的转折点。

45岁前，身体各器官功能下降，不会有特别明显的感觉，而45岁后，各器官的骤然下降会让很多人感到“力不从心”，主要是身体各器官到了一定年龄也会“累”。

45岁后，养命黄金期，养好五脏，身体才会更健康！

中医五行学说讲，五脏与五志的相对应，而“志”指情志活动，也就是人对外界信息所引起的情绪、情感变化等。下面从不同情绪，教你如何养好五脏！

一，养肝：勿大怒

“肝在志为怒” 大怒会伤肝，导致疏泄失常、肝气亢奋、血随气通，其主要表现为面红目赤、心烦易怒，甚至会出现吐血、猝然昏倒等表现。

大怒是一种不良情绪，会使体内毒素积累，不能排出。

二，养心：勿过喜

“心在志为喜” 正常来讲，喜乐愉悦有利于身心健康，且有助于长寿。但“过喜”会使心神受伤，神志涣散，不能集中或内守。

生活中也有些人因过度高兴而突发心脏病离世的。另外，中医认为“心主神明” 所以不能过喜。

三，养肾：勿“恐”

“肾在志为恐” 过度恐惧会伤肾，“恐则气下”，受到突然惊吓后严重可导致二便失禁。

“肾主水” 若肾脏出现问题，就会影响其它器官的正常功能发挥。

四，养肺：勿过忧

“肺在志为忧” 悲和忧同属肺志，而“肺主气” 悲和忧都容易伤肺。

过度悲伤致病，则消耗肺气。如因一些事情伤心难过而流鼻涕，也会伤肺气。“肺在液为涕” 感冒会出现流清涕、黄涕等症状，说明伤及肺部了。

五，养脾：勿过思

“脾在志为思” 过度思虑会影响气的正常运行，导致气滞与气结，还会使脾胃呆滞、运化失常，出现消化吸收功能障碍，如脘腹胀闷、食欲不振、头目眩晕等症状。

很多人都是知道《红楼梦》中林黛玉这一角色，过度思虑、忧心忡忡、掩泪而泣，最终泪尽而亡。

性格决定着寿命长短，这句话也有一定的道理，做任何事情不紧不慢对身体健康还有利，尤其是对45岁后的人。

45岁后是养命黄金期，记住偷“三懒”：

一，心理偷个懒

性子慢，与任何事都不着急，这样容易有利于身体健康。而那些遇到一些事情就心急火燎的人，很容易动肝火，这种性格的人更易患心脑血管疾病。

二，吃饭偷个懒

吃饭细嚼慢咽，食物营养好消化吸收，一顿饭最好在15分钟左右为宜。而那些狼吞虎咽的人，多数都有三餐不规律、暴饮暴食的习惯，这类人很容易患胃肠道疾病。

三，如厕偷个懒

排便不着急，不紧不慢，专心排便，利于粪便排出，还可预防脑卒中发生，尤其是对高血压患者，如厕急不得，偷个懒，顺时针按摩肚脐左下角的部位，更利于排便。

45岁后是养命黄金期，记住做“四勤”：

一，勤喝水、喝茶水

水，是生命之源。45岁后更应多喝水，补充身体水分，促进新陈代谢。

喝水好处多，补充水分，稀释血液，预防血液粘稠，同时还可促进毒素排出，减少体内垃圾堆积。

45岁后，喝水养生不妨放些草药茶，能延缓衰老，利于身体健康。

喝酒的人，日常可以用护肝小植物做茶泡水喝，保护肝脏的同时，还可以帮助身体排毒！

肝脏喜欢“苦味”，用蒲公英和刺玫花瓣，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤。

蒲公英入肝经，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤；刺玫花可疏肝解郁，滋养心肝血脉，二者搭配在一起，不仅可以护肝，还可以促进肝脏排毒，护肝效果加倍！

吸烟的人，日常可以用护肺排毒小植物做茶泡水喝，护肺排毒。

取蒲公英根，菊苣根、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，做成蒲菊桔梗茶，每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔、咽喉炎症，改善咽炎，有广谱杀菌的效果。

菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于改善咳嗽，咽喉不适，有很好的效果，可以帮助清肺排毒。

玉竹可改善咽干舌燥，干咳少痰，并且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排烟毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！

二，勤运动

俗话说“腿勤人长寿” 想要身体健康，要适量进行体育锻炼。

45岁后的人，身体代谢下降，可通过运动来提高机体代谢，及心肺功能，促进体内毒素排出。

如慢跑、快走、太极拳、瑜伽、游泳等运动，日常还可坚持做些小运动，提高身体机能。

1，踮脚

踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

这一动作坚持做可预防下肢酸胀、下肢静脉曲张等疾病。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做一会儿。

2，用力握拳

握拳能使人清心火、安心神。

做法：将大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指 紧握拳头，同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50-80次。

提示：拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，经常按此穴可达到安神的作用。

三，勤用脑

专家说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”

45岁后勤用脑，多从事一些智力活动，有助于降低神经退行性疾病，如打桥牌、猜谜语和阅读等。

预防老年痴呆、记忆力减退除了多做益智事情，还可适量补充α-亚麻酸，因为α-亚麻酸进入体内可分解为DHA，DHA被称为“脑黄金”，自身体内不能合成，需要从食物中摄取。

研究发现，苏子油是天然植物油中含α-亚麻酸主要来源，含α-亚麻酸达67%左右，每天5毫升即可满足人体需要。可将苏子油与酸奶一起搅拌后食用，美味又营养！

四，勤泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可通过泡脚来提高身体免疫力。

“春天泡脚，昇阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

提醒：睡前泡脚以38- 45℃，浸泡约20分钟即可。

泡脚时，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

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