今日要闻
乳腺结节应吃
青苹果
青苹果的6种营养价值:
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
青苹果的4种食用功效:
补血:铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
保护心脏:苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
苹果生吃治便秘,熟吃治腹泻:苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。
美白养颜、降低胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。
食疗方法
酸奶苹果汁
材料:酸奶260克、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法步骤:
1、准备青苹果、自制酸奶。
2、青苹果去皮去核切成小丁。
3、放入料理机中,加入自制的酸奶。
4、加入蜂蜜。
5、料理机搅打一分半钟,至苹果完全粉碎。
6、倒入杯中。
7、饮用即可。
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