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睡前坚持3个好习惯 体重悄悄降下去 看看你能做到几个?

2018-07-15 01:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 俗话说爱美之心,人皆有之。一胖毁所有,尤其是爱美的女人一到夏天肉肉都藏不住了,想要减肥可又管不住嘴。?哪个胖子没有一颗想瘦下来的心,胖了感觉哪哪都不...

俗话说爱美之心,人皆有之。一胖毁所有,尤其是爱美的女人一到夏天肉肉都藏不住了,想要减肥可又管不住嘴。

?哪个胖子没有一颗想瘦下来的心,胖了感觉哪哪都不好。还会为“每逢佳节胖三斤”而苦恼。想要减肥瘦身,仰卧起坐实在难以坚持,节食减肥法也宣告失败。那么小编给你推荐睡前这3个好习惯,你的体重就会悄悄降,看看你能做到几个。

1、贴墙站立

贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”,有事没事站十分钟墙根,这个是小编亲测非常有效的瘦身方式。别小看了这个站墙根的方法,它的好处很多,因为在站立的时候,你浑身的肉都是紧绷着的,腹部也是紧紧绷直,对瘦腿,瘦肚子,以及锻炼形体效果都非常好。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根。每天牺牲睡前玩手机的时间坚持下去相信你一定会变瘦的哦!

2、睡前不吃东西

不管是上班族还是学生族,只要晚上时间才是比较充足的,所以不少人晚上吃的最多。想要减肥睡前就不要吃任何东西了,因为睡着后也是会消耗体内能量的,而空腹的话是可以提前消化完体内糖原与碳水化合物,消耗脂肪的时间就加长了,就有一定的减肥效果。建议每次吃饭七八分饱,多走动,慢慢会瘦下来的。避免食用过于油腻的食物,可以在餐后进行散步。

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3、睡前小运动

大家都知道运动是最好的瘦身方式,但是睡前的运动不要是剧烈运动,会适得其反的。像瑜伽运动最好,例如“侧卧抬高”这个睡前运动,侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起,动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的动作!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。躺在床上放松一下,调整呼吸。我们不妨将小运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好。




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