今日要闻

预防失眠的九个方法

2018-07-16 11:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 欢迎点上面【名医名药】订阅账号!随着社会的不断进步,生活水平的不断的提高,越来越多的人由于心理过大产生了这样那样的压力,给生活,工作和学习带来了不...

欢迎点上面【名医名药】订阅账号!

随着社会的不断进步,生活水平的不断的提高,越来越多的人由于心理过大产生了这样那样的压力,给生活,工作和学习带来了不可避免的困难和影响。然而,失眠也成为了影响人们进行一切正常活动的疾病之一。那么你知道要如何预防失眠吗?试试下面的9个方法吧。

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

【往期精选】

夏天身体里湿气重应该怎么办?

哪些食物可以帮助我们加强腹部燃脂?

夏天喝白酒, 对身体有4大好处

女人长吃这种红色水果特别好

本文由公众号:“名医名药”整理发表





声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯