今日要闻
身边有很多的小伙伴经常的熬夜， 慢慢的习惯了之后，就可以容易失眠。许多人经常要加班，工作压力很大，经常会想很多，所以就会导致经常的失眠。渐渐的皮肤也变得越来越差，身体也会容易出现一些小毛病。关于失眠，不如给自己来个长期的“水果疗法”，多吃这些水果，提高睡眠质量还能够美容养颜。
01葡萄：美容
在我们睡觉之前，我们的大脑会分泌一种叫做褪黑素的物质，而晚上分泌这种物质意味着我们要进入睡眠状态了。而葡萄中含有大量的褪黑素，多吃点葡萄能够让我们改善睡眠。
02香蕉：开心
我们都知道常吃点香蕉，能够缓解我们的情绪，让我们变得高兴。常吃点香蕉，能够刺激肠胃蠕动，有助于身体排毒，帮助我们排出身体的毒素。减轻身体上的负担，这样就有助于我们更好的入睡。
03红枣：健脾
红枣在我们日常中最被大家熟悉的就是补血了，红枣还能够补脾益，能够帮助我们安神。经常的吃一点，可以帮助我们气血变得红润，能够帮助我们安神，更好的进入睡眠。
04奇异果：补钙
经常的失眠可能是因为脑部神经过度兴奋而引起，而奇异果中含有丰富的维生素、钙、镁的营养物质，能够帮助我们稳定脑部神经的运作，帮助我们缓解失眠的情况，提高睡眠质量。
05橘子：补脑
橘子含有丰富的维生素，其中含有丰富的维生素c和铁，可以帮助我们缓解压力，帮助我们放松身体，让我们更好的入眠而且橘子还具有一定的补脑的作用。
06苹果
苹果是我们生活中常见的水果之一，我们经常说：一天一苹果，医生远离我。经常的吃苹果，不仅仅可以帮助我们缓解紧张，放松心情，还能够排毒，有助于我们更好的入眠。
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